كوبونات الراقية تسجيل الدخول

om sara 013
om sara 013 •
الاحد
حذف النشويات
الفطور كوب حليب

الغداء صحن صغير ايدام باميا

سناك 2 ك قهوة

العشاء علبة لبن

اللياقة البدنية لا يوجد

اميرة الماء 8 ك

لا لليوم المفتوح
قمرسامي
قمرسامي •
om sara 013 om sara 013 :
الاحد حذف النشويات الفطور كوب حليب الغداء صحن صغير ايدام باميا سناك 2 ك قهوة العشاء علبة لبن اللياقة البدنية لا يوجد اميرة الماء 8 ك لا لليوم المفتوح
الاحد حذف النشويات الفطور كوب حليب الغداء صحن صغير ايدام باميا سناك 2 ك قهوة...
السلام عليكم
يوميات الاحد
فطور..كوفي حليب فيتال
سناك..خيارتين
غدا..6ملاعق رز +صدر دجاجه+نص خبزه
قهوة المغرب..واخذت 3 تمرات
عشاء..تونه وسلطه وشوربة حارقه
مويه ..2لتر
رياضه..مشي نص ساعه على البحر
@مملكه الجروح@
@مملكه الجروح@ •
يوم اﻻحد
الرجيم//تخفيف

الفطور//توست اسمر+بيضه+بقدونس وخس

الغداء//سلطه+نص سادندوتش دجاج وملفوف وخس+عصير برتقال طازج

العشاء//2سمبوسه دجاج

الماء//6كاسات
الرياضه//40دقيقه رياضه مشي +ربع ساعه تمرين على جهاز شد البطن
** أم الحلوين **
** أم الحلوين ** •
** أم الحلوين ** ** أم الحلوين ** :
يوم الاحد الرجيم تخفيف الفطور:3 توست صغار+جبنه بيضه وملعقة جبنه سايله ونص طماطم الغدا:صدر دجاج ومغرفتين رز العشا:مافي المويه 6 كاسات
يوم الاحد الرجيم تخفيف الفطور:3 توست صغار+جبنه بيضه وملعقة جبنه سايله ونص طماطم الغدا:صدر دجاج...
نسيت اذكر اكلت قطعة حلى صغيره مره
@مملكه الجروح@
@مملكه الجروح@ •
مافتحت معي الجداول داخله من الجوال وشو الفريق اللي انا فيه...