السلام عليكم ورحمة الله...
اصبحنا واصبح الملك لله والحمدلله ...
وداعاً فريقي الازرق تمنياتي لكم بالتوفيق والرشاقة ...
واسعد باانضمامي للبنفسجي وعسى ربنا يسددنا ويوفقنا...
يوم الاحد / الفريق البنفسجي / تخفيف
الفطور : سندويش بر بيض مقلي بزيت زيتون : شطة / كوب عصير ليمون
سناك : ....
غدا : صدر دجاج / 7 م ارز / م ايدام خضار
سناك : قهوة وتمر / شوي مكسرات
نص ك نعناع
العشا: نص سندويش فلافل : 3 قطعة مطبق
الرياضة : لايوجد سوى شغل البيت امس كان متواصل
الماء: نص لتر
والحمدلله على واسع فضله
سؤال مهم :
كيف اتفادى زيادة الوزن في السفر
عند اهلي واهل زوجي وكلهم عوائل كبيرة
ووجبات دسمة وليس هناك مجال للرياضة
اتمنى من لها تجربة ان تفيدنا جميعاً
فـ أنا قلقة جدا ً من هذه الناحية
اخاف ان اضيع مانزلت
وبالذات في رمضان
كيف اتفادى زيادة الوزن في السفر
عند اهلي واهل زوجي وكلهم عوائل كبيرة
ووجبات دسمة وليس هناك مجال للرياضة
اتمنى من لها تجربة ان تفيدنا جميعاً
فـ أنا قلقة جدا ً من هذه الناحية
اخاف ان اضيع مانزلت
وبالذات في رمضان
يوم الأحد
الفطور
حبة توست أسمر وجبنة بيضاء
وملعقة كبيرة عسل وخيارة
ربع كوب حليب كامل الدسم
سناك
تفاحة
الغداء
كوب ونصف زبادي كامل الدسم
5 ملاعق كوسا مطبوخة
سناك
نصف دراقة ونصف تفاحة
العشاء
تلات تمرات
كوب شاي وفنجان قهوة
بوشار
الماء
6 كوب
الرياضة
مشي نصف ساعة
عشر دقايق ذراعين
الفطور
حبة توست أسمر وجبنة بيضاء
وملعقة كبيرة عسل وخيارة
ربع كوب حليب كامل الدسم
سناك
تفاحة
الغداء
كوب ونصف زبادي كامل الدسم
5 ملاعق كوسا مطبوخة
سناك
نصف دراقة ونصف تفاحة
العشاء
تلات تمرات
كوب شاي وفنجان قهوة
بوشار
الماء
6 كوب
الرياضة
مشي نصف ساعة
عشر دقايق ذراعين
سؤال مهم : كيف اتفادى زيادة الوزن في السفر عند اهلي واهل زوجي وكلهم عوائل كبيرة ووجبات دسمة وليس هناك مجال للرياضة اتمنى من لها تجربة ان تفيدنا جميعاً فـ أنا قلقة جدا ً من هذه الناحية اخاف ان اضيع مانزلت وبالذات في رمضانسؤال مهم : كيف اتفادى زيادة الوزن في السفر عند اهلي واهل زوجي وكلهم عوائل كبيرة ووجبات دسمة...
يسعد أوقاتك حبيبتي..
المفروض بفترة الريجيم اللي عملناها تغيرت عاداتنا الغذائية وصار عنا إرادة ، وصدقيني مافي شي رح يخليكي تقاومي زيادة الوزن إلا الإرادة القوية والقناعة
أكيد الوجبات هيكون فيها أصناف مش دسمة حاولي تكتري منها وكلي من الأكل الدسم كمية قلييلة كتير ( باستثناء الحلويات والشغلات هي خليكي زي نظامك هلأ يوم واحد بالاسبوع أو بلاها.
المفروض بفترة الريجيم اللي عملناها تغيرت عاداتنا الغذائية وصار عنا إرادة ، وصدقيني مافي شي رح يخليكي تقاومي زيادة الوزن إلا الإرادة القوية والقناعة
أكيد الوجبات هيكون فيها أصناف مش دسمة حاولي تكتري منها وكلي من الأكل الدسم كمية قلييلة كتير ( باستثناء الحلويات والشغلات هي خليكي زي نظامك هلأ يوم واحد بالاسبوع أو بلاها.
الصفحة الأخيرة
رجيم النقاط
لالليوم المفتوح
الفطور 2بيض مسلوق 4ونص خبز مفرود صغير1ونص وكوب جروب فروت 1
الغدا رز بخاري بالدجاج 8
عشا ما فيه
الماء لترين
اضافات ليمون مغلي كوب