بنات السلام عليكم
حبايبي انا قبل شاركت بالقروب وسبحان الله ثاني يوم سويت عمليه لولدي وانشغلت معاه وفتعبه والحمدلله الآن صاراحسن وبخير وفقلت لازم التفت لنفسي واشارك معكم فياليت لي مكان بينكم

انا مستمره معاكم ان شاء الله محتاجه للتشجيع ولو تركت القروب ماراح التزم اعرف نفسي كنت ملتزمه بالاستقرام وتركته مليت من اليوميات والتصوير وكنت بقروب واتس وتركت كمان ما اتحمست مثل قروب التحدي ويارب ننحف ونوصل للوزن المثالي من غير شر

صباح الخير يا حلوات
الجمعه
تخفيف
الفطور 2 بيضه بدون زيت +صمونه+كوب شاي
الغده رغيف خبز+اصابه بطاطا مقليه +زلاطه خيار مع طماطه +1 خوخ+1 شريحه بطيخ+1 مشمش
سناك عصير رمان
العشاء ربع رغيف خبز +قطعه صغيره جدا كبه برغل +طماطه
اميره الماء 10 اكواب
اللياقه البدنيه ما سويت بس ما ندمانه البارحه بدات بجدول للتنظيف استعدادا لشهر رمضان وحيل كنت مشغوله

بالنسبه اللي اني مستمره بالقروب وما انسحب وما عندي سفر ابد وبالنسبه لكثره الانسحابات اعتقد من صرامه القوانين راح تقولين اللي تدخل القروب عارفه القوانين وموافقه عليها مسبقا هذا صحيح بس القراءه شي والتطبيق شي اخر هذا
بشوو الف مبروك ما شاء الله روعه المعدل ان شاء الله تدخلين الكليه اللي ببالك

الفريق البنفسجي
يوم الجمعه
تخفيف
الفطور لايوجدكنت نايمه
الغداء 10 ملاعق صغيره رز بخاري رقطعه دجاج مشوي قد ثلثين الكف
سناك 2 بخاره وشويه مكسرات
العشاء 2 فرموزا
سناك قهوه و7 تمرات


اميره الماء 5 كاسات
الرياضه مشي سريع نصف ساعه