الجمعة
حذف النشويات
الفطور علبة لبن + تفاحة
الغداء سمكة مشوية مع سلطة
العشاء صحن بطيخ + 1 خوخ
سناك قهوة مع 3 تمرات
لا لليوم المفتوح
اميرة الماء 10ك
اللياقة البدنية ساعة مشي سريع

بحبك كثير
انا ان شاء الله مستمره معاكم الى ان اوصل للمثالي ،،،هذا. الشهر وشهر رمضان ما راح نسافر
لكن احتمال نسافر لاهل زوجي اول اسبوع من شوال ،،بس مو اكيد
وحتى لو سافرت احاول اني اكتب اليوميات اذا توافر النت لانها ما تاخذ من وقتي دقيقتين ،،
لكن بفضل الله ثم بفضل جهودكم وتشجيعكم الحمد لله كسرت السبعينات ووصلت لل68 وان شاء الله ما يجي العيد الا وانا واصله لبدايه الستينات ،،وكل عضوات القروب يوصل لوزنهم المثالي
الله يوفقك يا بحبك كثير ويوفق ام لمار وكل القائدات وكل من سعى الى نجاح هذا القروب

السلام عليكم ورحمة الله....

الجمعة / بنفسجي / تخفيف

الفطور : تميس / عدس / شوي قلابه / 3 فنجان حليب

سناك : تمر وماء

غدا : 9 م ارز / صدر دجاج

سناك :.....

العشاء: تورتلا / عصير سيزر برتقال / شوي بطاطس

الماء: علبة

الرياضة : مشي في السوق

غريبه مانزلتم نتائج الميزان او انا ما انتبهت لها كل يوم ادخل ابغي اشوف النتائج

يسعد مساكم
يوم الجمعه / الفريق الازرق
صحيت متأخره مره الساعه 1 ظ
الفطور / توست بر وكوب عصير برتقال طازج بدون سكر
سناك / قهوه وثلاث حبات تمر
كوب رنجبيل ونعناع بدون سكر
العشاء/ صحن صغير رز وسلطه وقطعه دجاجه

الماء / اربع اكواب
الرياضه / ماسويت هالاسبوع لان العاده الشهريه زايرتني فما ودي اسوي مجهود يأثر علي
بس ان شاء الله الاسبوع الجاي استمر عليها يوميا