الله يبارك فيكي يا ام ساره ومبروووووك لكي ياحبيبتي ،،،وان شاء الله على طول نحقق اهداف ايجابيه
يابنات النت مجنني بالقوه ارسلت ردي اليوم ،،،وماني قادره اغير توقيعي ،،على طول يوديني للارشيف
يوم الاحد
الفريق الازرق
الفطور / توست بر محشي جبن سايل وكوب شا محلى بسكر رجيم
غدا / مافيه
سناك / قهوه عربيه وثلاث حبات خليه
عشاء/ نصف ربع دجاجه وملعقتين رز وصحن سلطه
الماء / لتر
رياضه / مشي مشيت كثير
الفريق الازرق
الفطور / توست بر محشي جبن سايل وكوب شا محلى بسكر رجيم
غدا / مافيه
سناك / قهوه عربيه وثلاث حبات خليه
عشاء/ نصف ربع دجاجه وملعقتين رز وصحن سلطه
الماء / لتر
رياضه / مشي مشيت كثير
يومياتي ليوم اﻻحد
الرجيم المتبع//تخفيف
الفطور//ربع رغيف بر+مقدار نص كأس فول
الغداء//توست اسمر+بيضه+كروسان صغير جبنه 1
سناك//قهوه+4تمرات
العشاء//مقدار كأس كورن فليكس مع حليب
الماء//5اكواب
الرياضه//مشي ساعه
الرجيم المتبع//تخفيف
الفطور//ربع رغيف بر+مقدار نص كأس فول
الغداء//توست اسمر+بيضه+كروسان صغير جبنه 1
سناك//قهوه+4تمرات
العشاء//مقدار كأس كورن فليكس مع حليب
الماء//5اكواب
الرياضه//مشي ساعه
ro0oz_a
•
اليوم الأحد
الرجيم تخفيف
الفطور / مقصقص ( خبز صنع البيت مقطع قطع صغيره )
الغدا / بازلاء وخبز وزبادي ولبن
العشا / موزه
المويه / لتر
روزا 💗
الرجيم تخفيف
الفطور / مقصقص ( خبز صنع البيت مقطع قطع صغيره )
الغدا / بازلاء وخبز وزبادي ولبن
العشا / موزه
المويه / لتر
روزا 💗
الصفحة الأخيرة
رجيم تخفيف
فطور :3تمرات
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء:7ملاعق رز ابيض فقط
سناك :3مربعات بيف باستر بداخله جبنه صغار قد جبنه الكيري مالح
العشاء :3فطاير جبنه وكاسه شاي احمر
أضافه :كأسه شاي نعناع
فعالية الرياضه :لايوجد
اميرة الماء:5كاسات