يوميات ليوم الاحد
الفطور كوب شاي + ربع خبز لبناني +م.ص جبنه بوك
الغداء \7 ملاعق ارز قطعه من الصدر \دجاج ربع كف اليد \ كوب عصير توت
السناك \3 حبات تمر \ كوب قهوه شعير \
العشاء \ 4 حبات مطبق مالح \ كوب عصير توت
الماء 4 اكواب
الرياضه ماسويت
الاعشاب قهوه الشعير كوبين
يوم الاحد
الفطور
زبادي وسلطة
سناك
نسكافيه
الغداء
دجاج وزبادي وشقفة خبزة
سناك
9 تمرات
العشاؤ
برتقالتين
الماء
12 كوب
الرياضة
زومبا وذراعين
الفطور
زبادي وسلطة
سناك
نسكافيه
الغداء
دجاج وزبادي وشقفة خبزة
سناك
9 تمرات
العشاؤ
برتقالتين
الماء
12 كوب
الرياضة
زومبا وذراعين
الاحد
تخفيف
ف.. لايوجد
غ.. 7ملاعق رز و ملعقتين ملوخيه
س.. قهوه عربي
ع .. نص شاورما
الماء جيد و 3اكواب ع الريق
الرياضه لايوجد
تخفيف
ف.. لايوجد
غ.. 7ملاعق رز و ملعقتين ملوخيه
س.. قهوه عربي
ع .. نص شاورما
الماء جيد و 3اكواب ع الريق
الرياضه لايوجد
السلام عليكم،،يوميات يوم الاحد
لا لليوم المفتوح
الرجيم:النقاط
الفطور:اومليت=4
جبنه=1
نص خبز اسمر=2
الغداء:شطه=0
لحم =1
نص خبز اسمر=2
م ص زبدة الفول السوداني=5.
اقل من 1/4 خبز صامولي=1
سناك: قبضت يد فصفص= 0>>ماادري كم سعره حراريه فيه.!
العشاء: 1 ونص صامولي=4
1م جبنه سايله=2
1م زبدة الفول السوداني=2
كوب عصير فراوله=2
اضافات اخرى :كوب قرفه=5.
نقاط 22.5 من 20
الماء:2 ك
الرياضه:...
لا لليوم المفتوح
الرجيم:النقاط
الفطور:اومليت=4
جبنه=1
نص خبز اسمر=2
الغداء:شطه=0
لحم =1
نص خبز اسمر=2
م ص زبدة الفول السوداني=5.
اقل من 1/4 خبز صامولي=1
سناك: قبضت يد فصفص= 0>>ماادري كم سعره حراريه فيه.!
العشاء: 1 ونص صامولي=4
1م جبنه سايله=2
1م زبدة الفول السوداني=2
كوب عصير فراوله=2
اضافات اخرى :كوب قرفه=5.
نقاط 22.5 من 20
الماء:2 ك
الرياضه:...
الصفحة الأخيرة
حاولت امس ادخل كم مره بس المنتدى كان فيه خلل وتجيني صفحات الارشيف
بالقوه لقيت نت اليوم
يوم السبت \\ الفريق الوردي
الفطور موزه
الغدا نص خبز ابيض صغير وملعقة حمص
العشا بطاطس مقليه صحن صغير
المويه لتر
الرياضه مررره مافي وقت للرياضه بس مشيت في الشارع تقريبآ ربع ساعه
بحبك كثير انا ممكن اغيب مو اكيد بسبب النت لأني ناقله وفصلنا نت البيت
فا لمن الاقي فرصه راح ادخل واكتب يومياتي