اليوم الاحد
الفريق الازرق
الفطور : كروسان بالزعتر وعصير انناس
الغذاء: 9 ملاعق رز +سلطه
العشاء:لايوجد
الماء: 3 اكواب
الرياضه: لايوجد

السلام عليكم
الفريق البنفسجي
تخفيف
يوم الاحد

الفطور ثلث رغيف خبز+ تغميسات شوية اومليت وزبادي واجبان مختلفة
سناك فشار
سناك 2 عصير زبادي وفراولة وتوت ورزبري وعصير تفاح
العشا صحن برياني دجاج وشوية عدس ونص رغيف خبز اسمر وملعقتين زبادي
اميرة الماء: 6
الرياضة مشي خفيف 20 د

سامحوني بغير التوقيع بس افضى واجلس عالاابتوب

الاحد
حذف النشويات
الفطور لبن مع 7 تمرات
سناك ك حليب لوز
الغداء قطعتين لحم مسلوق مع سلطة
العشاء تفاحتين

اللياقة البدنية 50 د مشي و 28 د اوربتراك
اميرة الماء 11 ك
لا لليوم المفتوح

الفريق البنفسجي
يوم الاحد
تخفيف
الفطور كوب حليب لايت مع 2كوب كورن فلكس الرشاقه
الغداء 4 ملاعق فول مع ملعقه صغيره زيت وتميس بحجم 2 توست
سناك قهوه مع 7 تمرات
العشاء مغرفتين صغيره مكرونه بالتونه وصحن سلطه جرجيروطماطم وبصل مع ملعقه طعام زيت
سناك كاسه شاي مع قبضه يد مكسرات

اميره الماء 8 كاسات
الرياضه 50 دقيقه مشي سريع

اعلان


العضوه

شرشف صلاة


انسحاب لاسباب شخصية