يوميات يوم الاربعاء
الفريق البنفسجي
الفطور توست شعير وبيضه مطبوخه
الغداء بازلياء بخبز ربع كف ولحمه صغيره وسلطه وخوخ
العشاء قطعه دجاجه وعصير اناناس
الرياضه نص ساعه نشي
الماء 6 اكواب

يومي الأربعاء
رجيم تخفيف
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :صحن وسط سلطه سيزر بدون دجاج
سناك :3تمرات
العشاء :1سندويش شيش طاوق و2ملاعق متبل ونص خبز
اضافات :2كاسه شاي نعناع
فعالية الرياضه :لايوجد
اميرة الماء:8كاسات

اليوم
الاربعاء
الرجيم
النقاط
الافطار
ربع خبز اسمر +بياض بيضتين +مثلث جبن=1.5
سناك 3تمرات =1
غداء
صحن عدس صغير +نصف خبز اسمر =5.5
سناك
3تمرات=1
عشاء
بياض بيضة +جبنة مثلثة +ربع خبز اسمر =1.5
سناك
حبة موز =1.5

المجموع=13من 22
الرياضة
شغل البيت
الماء 11كوب

يوم الاربعاء
نوع الرجيم:تخفيف
الفطور:نص زبادي+1ونص توست+جبنه بيضه+نص كاس عصير برتقال
الغدا:ساندويش بالتوست والحشوه دجاج+نص كاس عصير برتقال
سناك: كوب شاي بحليب+2كيس شابوره بر
العشا:تفاحه
الماء:2 لتر
الرياضه :مشي نص ساعه

السلام عليكم،،يوميات يوم الاربعاء
لا لليوم المفتوح
الرجيم:تخفيف
الفطور:فول
نص خبز ابيض
جبنه بيضاء
سناك:..
الغداء:4 م رز
شوي من الدجاج
بطاس مقلي+ثوم
سناك:تطلي+كراميل>> اسفه
العشاء:شوي ايدام خضار+نص خبز اسمر
جبنه سايله
خبز ابيض
الماء:2 ك
الرياضه:...