لعدم إرسال الوزن كرت برتقالي لكلاً من
ام ريناد
الحربيه
يومي ليوم الجمعه
الرجيم المتبع القيمات
الفطور كوب شاي \ ربع خبز لبناني +م.ص جبنه بوك
السناك شوربا عدس مقدار فنجان قهوه \ قطعه خبز اقل من نص الكف \
الغداء مقدارفنجانقهوه ارز \ وقطعه دجاجه من الصدر اقل من ربع الكف\ وفنجان قهوه عصير توت \
السناك فنجان شوربا عدس \ فنجان عصير توت
العشاء 1 فنجان شوربا عدس \ قطعه خبز صغيرمره \
السناك 1فنجان شوربا عدس \ 1 طماطم
الماء 4 كاسات
الرياضه 30 دقيقه تمارين منوعه ...
الفنجان المستخدم هذا هو
مسموح لي كل يوم 6 فنجان شوربا او استبدلها اي شي تاني ارز او غيرو و6 عصير او لبن او اي شي غيرو
هذا مقدار 6 فناجن شوربا اسفه الصور حجمها كبير
وهذا مقدار العصير طول اليوم كوب وفنجان
وصراحه ماحسيت بجوع عشان كذا حبيت الرجيم اول يوم ليه فيه
الرجيم المتبع القيمات
الفطور كوب شاي \ ربع خبز لبناني +م.ص جبنه بوك
السناك شوربا عدس مقدار فنجان قهوه \ قطعه خبز اقل من نص الكف \
الغداء مقدارفنجانقهوه ارز \ وقطعه دجاجه من الصدر اقل من ربع الكف\ وفنجان قهوه عصير توت \
السناك فنجان شوربا عدس \ فنجان عصير توت
العشاء 1 فنجان شوربا عدس \ قطعه خبز صغيرمره \
السناك 1فنجان شوربا عدس \ 1 طماطم
الماء 4 كاسات
الرياضه 30 دقيقه تمارين منوعه ...
الفنجان المستخدم هذا هو
مسموح لي كل يوم 6 فنجان شوربا او استبدلها اي شي تاني ارز او غيرو و6 عصير او لبن او اي شي غيرو
هذا مقدار 6 فناجن شوربا اسفه الصور حجمها كبير
وهذا مقدار العصير طول اليوم كوب وفنجان
وصراحه ماحسيت بجوع عشان كذا حبيت الرجيم اول يوم ليه فيه
يوم الجمعة
الفطور
مافي
الغداء
صندويش بطاطس مع عصير برتقال طبيعي
سناك
ممم نسيت يمكن حبتين او تلاتة عنب
العشاء
6 ملاعق طاجن بالدجاج
الرياضة
زومبا وذراعين وجيليان
الماء
8كوب
الفطور
مافي
الغداء
صندويش بطاطس مع عصير برتقال طبيعي
سناك
ممم نسيت يمكن حبتين او تلاتة عنب
العشاء
6 ملاعق طاجن بالدجاج
الرياضة
زومبا وذراعين وجيليان
الماء
8كوب
ro0oz_a
•
عججججبتني مره فكرة رجيم اللقيمات وخصوصًا بعد شرح شوشو بنكي الله يعطيها العافيه
اليوم الجمعه
الرجيم تخفيف
الفطور / تميس بالجبنه وفطاير وجبن
الغداء / شوية رز وملوخيه ولبن وليمون وشطه
سناك / عصير برتقال
العشاء / ساندويتش طعميه وبطاطس وعصير برتقال
المويه / كاسين تقريبًا
روزا
اليوم الجمعه
الرجيم تخفيف
الفطور / تميس بالجبنه وفطاير وجبن
الغداء / شوية رز وملوخيه ولبن وليمون وشطه
سناك / عصير برتقال
العشاء / ساندويتش طعميه وبطاطس وعصير برتقال
المويه / كاسين تقريبًا
روزا
الصفحة الأخيرة
بالعافيه
الغياب : ام ريناد
اليوم المفتوح : روز و احاسيس واوهام