بحبك كثير :

حبيبتي افكار جميله و ان شاء الله تقدري تطبقيها لكن عندي ملاحظات ارجو اخذها بعين الاعتبار مشعل هو شخص عادي يسوي رجيم لا هو اخصائي تغذيه و لا له علاقة بالمجال الصحي و لا الطبي و لا الرياضي نظام فصل المغذيات او الكاربوهيدرات و البروتينات هو نظام وضعه الطبيب الفرنسي جاك مونتياك و زوجته اخصائية التغذية من سنين و ما اخترعه مشعل اللي هو عضو بالمنتدى عندنا باسم الطامح للرشاقة و النظام بحد ذاته و بعد تجربه مني و من غيري نتائجة شبيهه بالانظمة الكيميائية الثانيه و ما كان له هالميزه الواضحة من حيث نزول الوزن و اساسه هو الاعتماد على الخضار و الفاكهه بالوجبات نظام العنب و ورق العنب مثله مثل الرجيمات السريعة و رجيمات الصنف الواحد ما يناسب كل الاجسام و يدخل الجسم بمنظومه المجاعه اللي ضررها كبير على عمليه الايض و رجوع الوزن بعد التوقف عنها بسرعه اهم نقطه و ارجو الالتزام فيها من الجميع من فتره اداره المنتدى منعت و دخلت المشرفه صيدلانيه سنفوره على كل جروبات القسم و نبهت بمنع نشر او الترويج لحسابات الانستغرام او صور الانستغرام و الجروبات المخالفة تتعرض للعقوبه فرجاء اذا باقي عندك مجال للتعديل عدلي مشاركتك و الغي حسابات مشعل من المشاركة بالنسبه لنظام رمضان باذن الله هاليومين بنزل لكم انظمة مجربه من الاخوات و التجارب السابقة للشهر الفضيل و دمتم جميعا بخير عزيزتي طيب ليه ما خبرتي المنتدي علق يومين و انت صار لك اسبوع ما دخلتي و بصراحة اليوم كنت بشيل اسمك من الجداول لاني توقعتك انسحبتي ما يصير تغيبي كذا بدون عالاقل ما تخبرينا لانه في نظام و جداول نشتغل عليها فرجاءا اي غياب يكون بتبليغ و شكرا لتعاونك

حبيبتي افكار جميله و ان شاء الله تقدري تطبقيها لكن عندي ملاحظات ارجو اخذها بعين الاعتبار مشعل...

مسك النواعم :

يومي الجمعه رجيم تخفيف فطور :لايوجد سناك :فطيره لوزين بالجبنه وكاسه شاي احمر الغذاء والعشاء :سندويش سيزر دجاج كوينز صب ودجز وعصير برتقال سناك :2ورق عنب و2معجنات جبنه نتفه صغيره بس دقتها من كيكة كوكيز (سامحوني فريق على التخبيص ) أضافه :كأسه شاي احمر الرياضه :90دقيقه مشي اميرة الماء:5كاسات

يومي الجمعه رجيم تخفيف فطور :لايوجد سناك :فطيره لوزين بالجبنه وكاسه شاي احمر الغذاء والعشاء...