يومي ليوم السبت

الرجيم القيمات

الفطور كوب شاي ربع خبز لبناني م.ص جبنه بوك نفسي ماتقبل اي شي ثاني علي الريق غير دا الفطور

الغداء توت فنجان \ شمام 4 قطع ونص متوسطه الحجم

العشاء صحن سلطه خضراء \ زبادي منزوع الدسم

الماء 2 كوب

الرياضه مشي 20 د

مساءا الخير يا حلوات شلونكم شخباركم ما صدقت من فتح المنتدى ويايه مشتاقتلكم هواي اني الحمد لله مستمره بالريجيم كانما اني بالضبط بالقروب حتى اميره الماء واللياقه البدنيه مستمره عليها ووزني لله الحمد بدا ينزل بس بالميزان باقي ثابت
ام لمار اعذريني ما ارسلت الوزن بس مو بيدي الامر خارج عن ارادتي
حبيت اسلم على البنات لان احتمال يبقى المنتدى ما ينفتح وياي وان شاء الله اذا استمر راح ارجع وانزل يومياتي بعد اذن بحبك كثير طبعا

يومي السبت
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :2ونص شرائح أناناس طازج
العشاء :برجر لحم وسط و5اصابع بطاطس مقلي
أضافه :كأسه شاي نعناع
الرياضه :90دقيقه مشي
اميرة الماء :6كاسات

اعتذر لغيابي امس كان النت منعدم بالقريه والشبكه عطنه فيها اضرار ...

يومياتي ليوم السبت//الفريق اخضر

الرجيم المتبع//تخفيف

الفطور//يوجد

الغداء//مقداركأس شوربة شوفان+نص رغيف

سناك//قهوه فرنسيه

العشاء//صينيه دجاج وبطاط شوي ..المقداركاس ونص مع رغيف واحد

الرياضه //مشي ساعه كامله

الماء//7اكواب

السلام عليكم،،يوميات يوم السبت
لالليوم المفتوح
الرجيم: النقاط
الفطور: شكشوكه=3
نص خبز اسمر=2
جبنه بيضاء=5.
سناك:..
الغداء: دجاج=2
8م رز=4
موزه=1
نص خبز اسمر=2
سناك:موزه=1
ربع خبز ابيض=1.5
العشاء:خبز اسمر=4
8م فول=2
جبنه بيضاء=1
نقاطي:24 من 20
ان شاء الله اعوضها في الايام الجايه
الماء:4ك
الرياضه:مشي 45 د