يوميات جروب التحدي 10 تحدي العيد/ يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

مسك النواعم • 12 سنة

afnann1413 :

الثلاثاء تخفيف صايمه ف.. قطعتين بيتزا س.. كوب قرفه وشمر ع.. اندومي و زبادي س.. قهوه قشر الماء جيد الرياضه لايوجد

الثلاثاء تخفيف صايمه ف.. قطعتين بيتزا س.. كوب قرفه وشمر ع.. اندومي و زبادي س.. قهوه قشر الماء...

بالعافيه عليكي

استمري وفالك الرشاقة

يومك حلو
الغياب :الحربية
التخبيص :لايوجد
سامحوني علشان الجداول ملخبطه كذا علقت على فريقي القديم ان شاء الله من بكرا نبدأ

أميرهـ بإحسآسي • 12 سنة

مسك النواعم :

بالعافيه عليكي استمري وفالك الرشاقة يومك حلو الغياب :الحربية التخبيص :لايوجد سامحوني علشان الجداول ملخبطه كذا علقت على فريقي القديم ان شاء الله من بكرا نبدأ

بالعافيه عليكي استمري وفالك الرشاقة يومك حلو الغياب :الحربية التخبيص :لايوجد...

يعطيكن العافية بحبك وام لمار..
بدايه موفقه للجميع ان شاءالله

الفريق الفضي
يوم الاربعاء

الفطور
بطيخ احمر وجبنه بيضاء

سناك
كوب نسكافيه

الغداء
سلطه وقطعتين سمك مشوي وقطعه لحم برغر

سناك
كرزتين
موزة

العشاء
بطيخ احمر
زبادي
لقمتين فول

الرياضه
مافي

الماء
8كوب

مسك النواعم • 12 سنة

يومي الأربعاء
رجيم تخفيف
فطور :لايوجد
سناك :كأسه نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :2خبز ريفيتا ومدهونة بملعقه جبنه سائله وكاسه شاي احمر
العشاء :2ملعقه ونص متبل وحبة خبزه
أضافه :كأسه شاي نعناع
الرياضه :60دقيقه مشي

اميرة الماء:4كاسات

ام لمار واختها_ • 12 سنة

..

..

ام لمار واختها_ • 12 سنة

اعتذر ع لخبطة الجداول
وإذا كانت بحاجة لأي تعديل ارجوا ابلاغي
........

غداً الميزان
ارجوا إرسال الوزن من فجر الخميس الى فجر الجمعه
ارجوا عدم التأخير بإرسالها أخواتي
لأني مشغوله الفتره هذه وياليت تراعوني وربي يسعدكم دنيا وآخره