ام لمار واختها_
<<. شعارات الأسبوع لـ فريق التحدي [10] تحدي العيد .>> ~.. الأسبوع السادس ..~ << .. ملكة الميزان .. >> wafa alhrbi << .. ملكة الالتزام .. >> ام ليث ومارية << .. لم ألتزم هذا الأسبوع .. >> آحاسيس وآوهام << .. كروشة الأسبوع .. >> ro0oz_a + Om Renaad >> ..قائمة التخبيص .. << العضوات بقائمة الاسبوع السادس عليهن وضع الشعار نتائج الفعاليات << ..لالليوم المفتوح الشهر الثاني.. >> << .. أميرة الماء .. >> أميرهـ بإحسآسي فالكم الرشاقه يالغاليات رجاءً وضع الشعارات بالتوقيع
<<. شعارات الأسبوع لـ فريق التحدي [10] تحدي العيد .>> ~.. الأسبوع السادس ..~ ...
<<. شعارات الأسبوع لـ فريق التحدي تحدي العيد .>>



~.. الأسبوع السابع ..~



<< .. ملكة الميزان .. >>

ام ليث ومارية





<< .. ملكة الالتزام .. >>

wafa alhrbi



<< .. لم ألتزم هذا الأسبوع
.. >>

Om Renaad



<< .. كروشة الأسبوع .. >>

الوفاء



>> ..قائمة التخبيص .. <<

العضوات المخبصات عليهن وضع الشعار






فالكم الرشاقه يالغاليات

رجاءً وضع الشعارات بالتوقيع

درة 2007
درة 2007
يوم الجمعه
تخفيف
ف كوب شاي بقدونس حبة سمبوسه دجاج و3 حبات مطبق ومغرفة شوربه

سناك كوب عصير ليمون ونعناع بدون سكر

الساعة 12 ساندويش فلافل ( خبز صويا وفلافل بالفرن ) وخيارة ونص موب عصير برتقال
سحور مافيه
الماء اكثر من 5 اكواب
اضافات شاي اخضر
الرياضة نص ساعة مشي قبل الفطور
قمرسامي
قمرسامي
السلام عليكم
كيف الحال للجميع...
مبروك ام ليث ومارية ....
@مملكه الجروح@
ماشاء الله مبروووك لكل اللي نزلت اوزانهم...عقبال الوزن المثالي


الفطور//تمره+1سمبوسة دجاج+5لقمات من مقلقل لحم مع نص رغيف

السحور//8مﻻعق رز وصدور دجاج

الماء//6اكواب

الرياضه//5مرات طلوع الدرج ونزوله+10دقائق تمارين مختلفه

اضافات//كاسين مغلي قشر وقرفه وزنجبيل
بشوو
بشوو
اليوم :الجمعه
الرجيم المتبع : تخفيف

الفطور١: 4 تمرات وكاس ونص لبن

الفطور٢: كم قطعة معجنات وكاس عصير برتقال

سناك1: قطعة بيتزا متوسطه وعصير برتقال وكم حبة بطاطس

السحور: نص حبة تميس ونص صحن فول وكاس شاهي

اضافات أخرى: لايوجد
الماء:٤ اكواب
الرياضه: لايوجد للاسف بسبب الالم اللي برجلي
دعواتكم 😩