يوم الجمعه
تخفيف
ف كوب شاي بقدونس حبة سمبوسه دجاج و3 حبات مطبق ومغرفة شوربه
سناك كوب عصير ليمون ونعناع بدون سكر
الساعة 12 ساندويش فلافل ( خبز صويا وفلافل بالفرن ) وخيارة ونص موب عصير برتقال
سحور مافيه
الماء اكثر من 5 اكواب
اضافات شاي اخضر
الرياضة نص ساعة مشي قبل الفطور
درة 2007
•
ماشاء الله مبروووك لكل اللي نزلت اوزانهم...عقبال الوزن المثالي
الفطور//تمره+1سمبوسة دجاج+5لقمات من مقلقل لحم مع نص رغيف
السحور//8مﻻعق رز وصدور دجاج
الماء//6اكواب
الرياضه//5مرات طلوع الدرج ونزوله+10دقائق تمارين مختلفه
اضافات//كاسين مغلي قشر وقرفه وزنجبيل
الفطور//تمره+1سمبوسة دجاج+5لقمات من مقلقل لحم مع نص رغيف
السحور//8مﻻعق رز وصدور دجاج
الماء//6اكواب
الرياضه//5مرات طلوع الدرج ونزوله+10دقائق تمارين مختلفه
اضافات//كاسين مغلي قشر وقرفه وزنجبيل
بشوو
•
اليوم :الجمعه
الرجيم المتبع : تخفيف
الفطور١: 4 تمرات وكاس ونص لبن
الفطور٢: كم قطعة معجنات وكاس عصير برتقال
سناك1: قطعة بيتزا متوسطه وعصير برتقال وكم حبة بطاطس
السحور: نص حبة تميس ونص صحن فول وكاس شاهي
اضافات أخرى: لايوجد
الماء:٤ اكواب
الرياضه: لايوجد للاسف بسبب الالم اللي برجلي
دعواتكم 😩
الرجيم المتبع : تخفيف
الفطور١: 4 تمرات وكاس ونص لبن
الفطور٢: كم قطعة معجنات وكاس عصير برتقال
سناك1: قطعة بيتزا متوسطه وعصير برتقال وكم حبة بطاطس
السحور: نص حبة تميس ونص صحن فول وكاس شاهي
اضافات أخرى: لايوجد
الماء:٤ اكواب
الرياضه: لايوجد للاسف بسبب الالم اللي برجلي
دعواتكم 😩
الصفحة الأخيرة
~.. الأسبوع السابع ..~
<< .. ملكة الميزان .. >>
ام ليث ومارية
<< .. ملكة الالتزام .. >>
wafa alhrbi
<< .. لم ألتزم هذا الأسبوع .. >>
Om Renaad
<< .. كروشة الأسبوع .. >>
الوفاء
>> ..قائمة التخبيص .. <<
العضوات المخبصات عليهن وضع الشعار
فالكم الرشاقه يالغاليات
رجاءً وضع الشعارات بالتوقيع