اليوم
الخميس
كنت صايمة الحمد لله
الافطار
7تمرات +12م مكرونة مسلوقة =6
الساعة عشرة
حليب بالشاي =2
20 حبة فستق =2
الماء=5اكواب
الرياضة
بدون

السلام عليكم
الخميس
دوكان المرحلة الثانية

الفطور 2 بيضة سلق + علبة لبن

الغداء سمكة مشوية + علبة لبن

العشاء 2 كفتة + علبة لبن مع ملعقة بذرالكتان

الماء 12 ك

اللياقة البدنية 55 د مشي

AMAL
جزاك الله خيرا معلومات رائعة :26::26:

يومي الخميس
رجيم تخفيف
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :سندويش دجاج و5اصابع بطاطس مقليه وكاسه عصير سيزر ليمون بالنعناع
العشاء :4ملاعق رز و7ملاعق سلطه (زبادي وخيار)
أضافه :كأسه شاي احمر وكاسه شاي نعناع
اميرة الماء :6كاسات
فعالية الرياضه :90دقيقه مشي

اليوم الجميس
الرجيم تخفيف
ف- مافيه
غ- صدر دجاج مسلوق مع كوسه واناناس وجرجير وخس
سناك قهوه وبسوت شوفان
ع-زبادي مع جبز مع جبن وخس وجرجير وعصير اناناس
اميرة الورد -لترين
الرياضه مشي نص ساعه على السير
مملكة الجروح -
مبرووووووك ياقلبي تستاهلين كل خير وجعل افراحك دايمه يارب

اليوم :الخميس
الرجيم المتبع :تخفيف
يوم مفتوح

الفطور: نص شاندوتش جبنه ونص كاس شاهي بحليب

سناك1: كتكات

الغداء: حبة اندومي وعصير جوافه

سناك2: قهوه بالحليب ودونات

العشاء: ٥ ملاعق رز


اضافات أخرى:
الرياضه : لايوجد
الماء: ٧ اكواب