السلام عليكم،، يوميات يوم الاثنين
الرجيم/تخفيف
الفطور/ 3 بلح
صحن شوربه
4 حبات سمبوسه
1م معكرونه بالبشاميل
بعد التراويح /قطعه معكرونه بالبشاميل+ 1م كاتشب
سناك: 1 بلح +1 سمبوسه
السحور: 8 م رز وشوي من الدجاج + كم حبه بطاطا "3حبات تقريباَ"
1م معكرونه بالبشاميل
الماء جيد
الرياضه:..

تسلمون يالغوالي .. من غير شر هذه اخر دخول لي بالقروب وراح نتقابل على خير بعد العيد
حبيت ارد عليكم وحده وحده
بس مو راضي يشتغل الأقتباس

احبكم في الله

الاثنين
تخفيف
فطور رطبه ومويا وبعد الصلاه مغرفه شربه حب و مو كلها
4حبات سمبوسه جبن
بعد التراوبح حبه صفيحه بالحم و 4حبات سمبوسه جبن ونص كوب عصير ليمون ونعناع وبس هذي اخر وجبه
و الساعه12
فنجانين قهوه عربي
الماء جيد
الرياضه لايوجد

يوم الاثنين
ف صحن شوربه وقطعتين فطيرة التست محشيه دجاج و5 تمرات وقهوة
الساعة 12 بطيخ
السحور سلطة فتوش
الماء اكثر من 6 اكواب
الرياضه مافيه

الفريق الفضي
يوم الاثنين
تخفيف
الفطور 4 سمبوسه وقطعه خبز بالحمص بحجم الكف وشاي
بعد التراويح نصف خبز نخاله و4 ملاعق زبادي
سناك 3 برشومي
السحور 12 ملعقه رز احمر وصدر دجاجه بدون جلد وصحن سلطه وحبه سمبوسه مقليه
الماء 6 كاسات
الرياضه 48 دقيقه مشي سريع