كل عام وانتم بخير تخواتي العزيزات
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال
ام ليث تستاهلين كل خير حبيبتي
وانا مثلك حابة اشكركم وشكر صاحبة الموضوع بحبك وقائدات الفريق وجميع العضوات
كل سنة ازيد برمضان 5كيلوو وهسنة حاسبت لو ما نزلت يضل ثابت
ولك الحمد ثابت وما زت
لان القروب محاسبين علينا وعشان الفريق
ومستمرين
احبكم فالله اخواتي وان شاء الله اجايات احسن
Al7rbia :
السلام عليكم مبروووووووك علي وعلى كل الفايزات واللي نقصوا اوزانهم يومياتي يوم الخميس \\ معايا عذر شرعي فطرت ثلاث تمرات وكوب مويه وساندوتش صامولي لبنه الغدا ساندوتش دجاج قد الكف ربع كوب شربة بروكلي العشا ساندوتش صغير لبنه مع لبن زبادي وخمس تمراتالسلام عليكم مبروووووووك علي وعلى كل الفايزات واللي نقصوا اوزانهم يومياتي يوم الخميس \\ معايا...
يوم الاثنين
الفطور
تمرة ودراقنة وبطيخ احمر
سناك
حبه معمول وقهوة شقرا وكم حبه مكسرات
الغداء
قضمتين شاورما وقطعه دجاجه مشويه وتبوله
سناك
قطعه تشوكليت وشاي
العشاء
لسامافي
الرياضه
مافي
ماء
لترونص
الفطور
تمرة ودراقنة وبطيخ احمر
سناك
حبه معمول وقهوة شقرا وكم حبه مكسرات
الغداء
قضمتين شاورما وقطعه دجاجه مشويه وتبوله
سناك
قطعه تشوكليت وشاي
العشاء
لسامافي
الرياضه
مافي
ماء
لترونص
يسعد مساكم
اليوم الاثنين
الريوق مافي
الغداء عيش ولحم ما عرف كم المقدار ضرب بلخمس
فوالة بعد العصر فواكة بقلاوة وشوكلت فواكة
العشاء مافي
رياضة مافي
وغدا أجمل
اليوم الاثنين
الريوق مافي
الغداء عيش ولحم ما عرف كم المقدار ضرب بلخمس
فوالة بعد العصر فواكة بقلاوة وشوكلت فواكة
العشاء مافي
رياضة مافي
وغدا أجمل
يسعد مساء الجميع...
كل عام والجميع بخير ...
يوم اﻻثنين..
الفطور/نص رغيف بر+مقدار كأس يدام دجاج
الغداء /ﻻيوجد
سناك/قهوه وحﻻ قطعتين
العشاء/ﻻيوجد
الماء/4اكواب
الرياضه /ﻻيوجد
يوم العيد ورغم خبصت بحﻻ بس مااكلت اكثر اليوم ارهاق وتعب ....
كل عام والجميع بخير ...
يوم اﻻثنين..
الفطور/نص رغيف بر+مقدار كأس يدام دجاج
الغداء /ﻻيوجد
سناك/قهوه وحﻻ قطعتين
العشاء/ﻻيوجد
الماء/4اكواب
الرياضه /ﻻيوجد
يوم العيد ورغم خبصت بحﻻ بس مااكلت اكثر اليوم ارهاق وتعب ....
الصفحة الأخيرة
استمرارك على نفس اساسيات الجروب الحلا مره بالاسبوع و الوجبات المفتوحة مره بالاسبوع و بكميات معتدله و اعتماد الاكل الصحي كاساس للحياه الغذائية و ممارسه الرياضه اقل شي ثلاث مرات اسبوعيا و المشي نص ساعه يوميا هي كلها عوامل اساسيه في الحفاظ على وزنك المثالي و الرشاقة باذن الله و ربنا يوفقك و يوفق الجميع