مشاركات هامة المحتوى

اخراج الجسم من منظومة المجاعة و ثبات الوزن
و التزود الطبيعي بفيتامين دال

هدفنا نطلع جسمك من منظومة المجاعة و انا قلت لك بلشي من 1500-1700 و خلي نص اكلك خضار و شوي فاكهه مثل تقسيم الصحن اللي بالصورة و النص الثاني خلي 60٪ نشويات و كاربوهيدرات و الباقي بروتين و يفضل بروتينات نباتيه او بروتينات خفيفة بيضا مثل الجبن الابيض و البيض و السمك و الدجاج
و علشان قصة المعده ما تتوسع لما تشبعي وقفي و بدل 3 وجبات خليهم 5 وجبات بس الاقل بين كل وجبه و الثانية 3 ساعات
يعني بعد كل صلاة وجبة حوالى 300 سعر و شوي اكل صحي بهالطريقة ما بتحسي لا بجوع و لا معده بتتوسع يعني كانك عم تخلطي ما بين السعرات و اللقيمات
بالنسبه لفيتامين د الافضل تاخذي حمام شمس نص ساعة يوميا ما بين الساعة 10 الصبح و 2 الظهر و يكون على منطقة غير الوجهه مثلا ظهرك او رجليك هاد افضل من كل الحبوب و الجسم بيقدر يقرر قديش لازمه يمتص و متى يوقف مش مثل الحبوب بتجبر الجسم على جرعة معينه و مثل ما قلت لك زياده فيتامين د اضراره خطيرة لا قدر الله و بعدين انا كان عندي 10 يعني نقص حاد و كنت اخذ 5 الاف وحده مرة اسبوعيااا فمرتين اتوقع كثير
و غير هيك في اطعمه غنيه بفيتامين د و بنفس الوقت مفيدة للرجيم مثل المشروم الفطر الابيض الصغير حطيه بالشمس نص ساعة بعدين كليه او اطبخيه مثل جسم الانسان سبحان الله بيمتص فيتامين د و بخزنه
عندك البروكلي و السالمون و البيض و الحليب و اللبن كلها غنيه بفيتامين د و بيضل كل شي طبيعي افضل

عضواااات الجروب

بمناسبة افتتاح الجروب العاشر تم إلغاء كافة الكروت المستحقة لكل العضوات لنبدأ معا بداية جديدة و أكثر حماسا و نشاطا

اهلا و سهلا في البيت الجديد

تفضلواااا

:)

مشاركات ذات محتوى هام

قروب التحدي الثاني
.....

رجيم اللقيمات

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=81048633&postcount=118


"علم اللقيمات" كاتبه الدكتور على صفحته فى الفيس بوك

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=81159928&postcount=394


أهمية المشروم الغذائية

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=81191278&postcount=496


جداول لرجيم النقاط

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=81285831&postcount=818


نقاط جميع الاكلات التي غالبا ما نستعملها

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=81300111&postcount=867


مجموعة تمارين من ضمنها تمرين شد اسفل البطن

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=81324237&postcount=961


تمارين الزنود الجزء الاول

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=81330355&postcount=990


تمارين الزنود الجزء الثاني

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=81330497&postcount=991


الصيام الصباحي وعدم تناول وجبه صباحية

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=81355742&postcount=1077


رجيم النقاط بالكامل

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=81486178&postcount=1392


نصائح لمن اقترب من الوزن المثالي الصحي

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=81593879&postcount=1579


صور كتب المدرب جورج كروز

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=81619085&postcount=1638


وصفة الأسبوع / ايسكريم الفراولة الصحي

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=81623984&postcount=1646


قسمي وجباتك لــ 6 وجبات صغيرة بالصور

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3941385&page=44


وصفة سلطة البيض بالصور

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=81678549&postcount=1749

...............................

مشاركات ذات محتوى هام

جروب التحدي الثالث
...

صاحبة الموضوع حامل و تبي تسوي رجيم

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82137531&postcount=467


رجيم دوكان

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82200918&postcount=576


فعالية الاسبووع عن البقدوونس ودوره مع احتباس السوائل بالجسم

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82273332&postcount=664


البوتاسيوم من مصادر طبيعية

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82384023&postcount=793


الرجيم الكيميائي

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82401787&postcount=823


نظام لاحتباس السوائل و فقر الدم لمده اسبوعين

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82402238&postcount=825


البهارات كنز من كنوز الطبيعـــة / فعالية الاسبوع

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82546120&postcount=1069


فعالية الأسبوع / الفاكهة أهم غذاء

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82778781&postcount=1356


فعالية شاركينا بمعلوماتك / رفع الاثقال و النساء

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82804336&postcount=1386


فعالية شاركينا بابداعاتك / المقلوبة الصحية

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82828318&postcount=1429


فعالية شاركينا بابداعاتك / سوشي دايت

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82907066&postcount=1595


فعالية شاركينا بابداعاتك / مسقعة دايت

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82907121&postcount=1596


فعالية شاركينا بابداعاتك / سوفليه الاجبان

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82922836&postcount=1632


فعالية الاسبوع / العيد ع الأبواب

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82933874&postcount=1674


امثلة على الرينبووو خضار وفاكهة قوس قزح

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82971989&postcount=1735


فعالية شاركينا بمعلوماتك / الشهية المفتوحة

forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82985730&postcount=1758


فعالية شاركينا بمعلوماتك / منقول من حساب اخصائية التغذية سهى خوري
مواصفات الساندويشات الصحية

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=82992676&postcount=1782


فعالية شاركينا ابداعاتك
حلى / رجيم اتكنز او دشتي او الاتكوتين

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83002654&postcount=1808


فعالية الاسبوع / حارقات الدهون الطبيعية

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83031632&postcount=1877


الخضار والفاكهه المجمده / شرح للجرامات ومايعادلها

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83037225&postcount=1898


كيف الصيام على المدى البعيد يؤثر على الانسان ؟؟؟ / نقاش ممتع ومفيد

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83043333&postcount=1917


...............................

تابع مشاركات ذات محتوى هام

جروب التحدي الرابع
....

فعالية شاركينا بمعلوماتك / منقول من حساب اخصائية التغذية سهى خوري
أفران الميكروويف

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83122022&postcount=117


الاطعمه لها مفعول المخدرات على الجسم و الدماغ

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83204648&postcount=357


اغذية تجعلك أكثر جوعا بعد تناولها

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83301436&postcount=696


معلوومات تتعلق بالنوم

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83320791&postcount=782


الطاقة السلبية وتأثيرها ع الرجيم

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83340886&postcount=884


هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83343095&postcount=898


نصائح مفيدة عند الأكل

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83346875&postcount=922


بعض الإرشادات المفيدة لغذاء كله صحّة

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83360756&postcount=1003


مشروبات تساعد على فقدان الوزن

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83361797&postcount=1017


لماذا لا نفقد الوزن؟

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83362079&postcount=1027


أفضل الأوقات لشرب الماء

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83366522&postcount=1060


ترهلات الجلد الناتجة عن فقدان الوزن السريع

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83371924&postcount=1097


افضل طريقة فعّالة لخسارة الوزن

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83386215&postcount=1199


مؤشرات قد تكون سببا في عدم فقدان وزنك

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83389786&postcount=1248


المشي السريع

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83394216&postcount=1309


ثمانية عناصر غذائية تملك قدرة عالية على حرق الدهون

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83394434&postcount=1322


الابهام و السبابة عند الرسغ دلالة على كثافة العظام

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83434322&postcount=2450

.........................

مشاركات ذات محتوى هام

قروب التحدي الخامس
....


مقــاييس الطعــــــام بالجرام والمليليتر

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83449474&postcount=87


الاكواب المعيارية وحجم 60 جرام من البروتين

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83449801&postcount=98


المكسرات اثناء عمل الرجيم

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83451074&postcount=142


حمية ديتوكس .. فقدان للوزن أم تخلص من السموم؟!

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83455488&postcount=224


رجيم ازاله السموم على طريقتي (طريقة بحبك كثير)

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83464429&postcount=371


أهمية الماء أثناء الدورة الشهرية وأهميتها لتكيس المبايض

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83481436&postcount=682


أسباب ثبات الوزن وصعوبة نزول الوزن أثناء الرجيم

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83485803&postcount=765


جروبنا ولله الحمد بالرغم كونه كان صغير الاانه دائما كان فعال

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83493638&postcount=927


فعالية شاركينا بابداعاتك/شوربة الخضارالصينية الصحية

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83507829&postcount=1245


وجبات خفيفة ذات مذاق لذيذ وصحية

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83511885&postcount=1312


تسريع عملية الأيض في الشتاء لفقدان الوزن

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83512010&postcount=1314


الأوميقا 3

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83512421&postcount=1318


المحافظة على الوزن بفصل الشتاء

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83517290&postcount=1388


فعالية شاركينا بابداعاتك / البيتزاء الصحية

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83518045&postcount=1408


للباذنجــان فــوائــد عـدة ومفيــدة

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83519644&postcount=1443


طريقه جبن القريش بالفلفل والزيتون

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83523014&postcount=1498


تقرير عن الشوكلاته البيضاء والداكنة

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83526517&postcount=1537


كيف يتم تصنيع السكر البني

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83526895&postcount=1545


فوائد البقدونس

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83527148&postcount=1548


وصفات صحيه مع اسم صاحبتها الرائعه

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83548126&postcount=1953


http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83548255&postcount=1957

..........................

مشاركات ذات محتوى هام

قروب التحدي السادس
....



تناول خبز الطحالب يساوي الجري نصف ساعة

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83557349&postcount=42


النشويات الصحية، تعمل على حرق الشحوم في منطقة البطن بشكل أسرع

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83557442&postcount=47


النظام الغذائي الصحي يساعد على إنقاص الوزن

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83557530&postcount=51


التوت يقاوم الجذور الحرّة المسببة لشيخوخة البشرة

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83557628&postcount=53


التغذية المتوازنة شرط أساسي لنظام نباتي صحي

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83557756&postcount=58


وصفات صحيه مشهيه بعيدا عن الوصفات التقليديه

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83558706&postcount=74


http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83558778&postcount=75


هكذا سنقنعكم بممارسة النشاط البدني وفوائد الرياضة

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83560363&postcount=87


كيف نتحكم بشهية الشتاء

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83560378&postcount=88


حبيباتي هالشوربه رائعه ومشبعه

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83581435&postcount=364


شاركينا بابداعاتك / كب كيك الشوفان صحي

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83582615&postcount=378


قانون الجذب هو ما تفكر به ستجذبه إليك
( التفكير الإيجابي )

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83592225&postcount=545


فعالية شاركينا بإبداعك / صينية مصقعه بدون زيت

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83598587&postcount=638


فعالية شاركينا بإبداعاتك /

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83604379&postcount=718


فعالية شاركينا بابداعاتك / طريقة التلبينه النبويه وفوائدها

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83606291&postcount=749


نصائح لتقليل الشهية

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83616101&postcount=860


البيوتين :هو فيتامين بي7

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83625108&postcount=957


الصح في لعب الرياضة

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83633781&postcount=1058


تيراميسو دايت

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83636078&postcount=1113


حلى جوز الهند

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83636921&postcount=1127


سينابون صحي بالقمح الكامل

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83637809&postcount=1157


وصفه مالحة للكب كيك دايت قليل السعرات

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83652901&postcount=1385


أفضل 10 نصائح للحمية :

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83664177&postcount=1505


طريقة أخذ مقاسات الجسم الصحيحة للنساء

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83664294&postcount=1510


أطــــــــــعـمــــــــــــــة الــــــــســـــعــرات الـســالـبـة

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83677154&postcount=1682


http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83677113&postcount=1679



...............................

مشاركات ذات محتوى هام

قروب التحدي السابع
....


نوع الجسم بطريقة غير ومسميات غير

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83712464&postcount=90


بان كيك الدايت

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83732046&postcount=339


ميلك شيك دايت

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83756192&postcount=506


الكروم... نقصه يشجع على تراكم الدهون في الشرايين

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83781599&postcount=696


معلومات مهمه لليوم المفتوح وحرق السعرات

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83822700&postcount=997


جوله مع المكسرات وفوايدها

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83833383&postcount=1097


ماذا يحدث لجسمك عند الفطور على التين

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83836084&postcount=1121


وصفة كوكيز الشوفان

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83847550&postcount=1246


حقائق عن الدايجستف

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83847946&postcount=1249


كيكة التفاح قليلة السعرات

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83864661&postcount=1363


استخدام زيت الزيتون للطبخ يفقده قيمته الغذائيه

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83872653&postcount=1438


التمرينات الرياضية فوائدها وأنواعها

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83887868&postcount=1589


شرح وافي عن اليوغا

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83897430&postcount=1664


دراسه حديثه تسرع في حرق الدهون وتضبط هرمونات الجسم لانقاص الوزن

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83898497&postcount=1675


(المشي وفوائده)

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83898746&postcount=1676


حاجة الجسم للعناصر الغذائية يوميا

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83904914&postcount=1734


تمارين الكرة السويسرية

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83906082&postcount=1743


وصفة حلا دايت

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83908801&postcount=1756


معلومات صحية .. رياضية ... منوعات

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83916908&postcount=1807


النادي والتحمية ع الأجهزة

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83920593&postcount=1840

............................

مشاركات ذات محتوى هام

قروب التحدي الثامن



توضيح رجيم دكتور ابرافانيل للعضوة احلام

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83942107&postcount=68


الغدة المسيطرة على الجسم

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83949020&postcount=131


ملاحظات الاخت أفراح السنين بخصوص نظام الجسم الكظري

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83949439&postcount=141


مآ الحكمة من تناول التمر بعدد فردي ..؟!

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83955483&postcount=190


موضوع مختصر عن الكينوا

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83982418&postcount=427


تطبيق بحبك كثير لنظام الصحن

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83996744&postcount=546


أهم الرياضات / رياضة نط الحبل

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=84024397&postcount=739


بيتزاء صحية بالخبز البُر / سعراتها 194 سعره حرارية

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=84037239&postcount=871


شاركينا بإبداعاتك (دجاج بالخضار)

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=84052895&postcount=976


نقص فيتامين "د": أسبابه وعلاجه

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=84055434&postcount=1003


عقوبة الأسبوع < وصفة طبق صحي >

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=84069597&postcount=1065


فوائد الهندباء ، الاستخدامات العلاجية للهندباء

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=84124231&postcount=1382


فعالية شاركينا بإبداعاتك / كودو الدجاج الصحي

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=84156807&postcount=1578


رجيم ام هديل واضراره

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=84148171&postcount=1520


ساندويش فاهيتا دجاج

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=84168048&postcount=165

التوزيع الجديد للفرق

رجاءً اخواتي الغاليات عضوات قروب التحدي

على كل عضوة مراجعة توزيع الفرق الجديد
وتعديل صورتها الرمزيه بناءً على الفريق المنضمة اليه حالياً









.....

مبرووك علينا القروووب الــــــ 10 ان شاء الله تتحقق امانينا...