يوميات يوم الاتنين
الفطور بسكويت رجيم وشاي بدون سكر
الغداء 5 ملاعق مكرونه وتفاحه
العشاء سلطه وخوختين وكوب عصير اناناس
الرياضه نص ساعه مشي
الماء 4 اكواب
الفطور بسكويت رجيم وشاي بدون سكر
الغداء 5 ملاعق مكرونه وتفاحه
العشاء سلطه وخوختين وكوب عصير اناناس
الرياضه نص ساعه مشي
الماء 4 اكواب
يوميات يوم الاتنين الفطور بسكويت رجيم وشاي بدون سكر الغداء 5 ملاعق مكرونه وتفاحه العشاء سلطه وخوختين وكوب عصير اناناس الرياضه نص ساعه مشي الماء 4 اكوابيوميات يوم الاتنين الفطور بسكويت رجيم وشاي بدون سكر الغداء 5 ملاعق مكرونه وتفاحه العشاء سلطه...
الف مبروك الملف الجديد
بحبك جزاك الله خير على جهودك انتي وام لمار
يوم الاثنين
الرجيم: تخفيف
قبل الفطور كوب ماء دافي وليمون وتفاحه وبرتقاله
الفطور: 2 توست + ملعقه كبيره جبنه+ شاي بحليب
الغدا:2 توست+ جبنه وطماطم
العشا: نص صدر دجاجه+ 2 توست+ سلطه
المويه 2 لتر
الرياضه:مشي نص ساعه
بحبك جزاك الله خير على جهودك انتي وام لمار
يوم الاثنين
الرجيم: تخفيف
قبل الفطور كوب ماء دافي وليمون وتفاحه وبرتقاله
الفطور: 2 توست + ملعقه كبيره جبنه+ شاي بحليب
الغدا:2 توست+ جبنه وطماطم
العشا: نص صدر دجاجه+ 2 توست+ سلطه
المويه 2 لتر
الرياضه:مشي نص ساعه
مبروووك القروب العاشر...
ومشكورات بحبك كثير وام لمار واختها مبدعات ومميزات وجزيتن الجنه وكل خير...
بااذن الله تتحقق اماني الجميع وفالكم الصحه والرشاقه....
ومشكورات بحبك كثير وام لمار واختها مبدعات ومميزات وجزيتن الجنه وكل خير...
بااذن الله تتحقق اماني الجميع وفالكم الصحه والرشاقه....
الصفحة الأخيرة
والله انك ماتقصرون وجزاكم الله خيرا
وان شاءالله نحقق امانينا بهالتجمع يارب ونوصل للوزن اللي نتمناه يارب العالمين ❤️❤️