يوم الجمعه

الرجيم تخفيف

الفطور:كوب حليب خالي الدسم

سناك:تفاحتين خضرا

الغدا:كوب مكرونه بالصلصه الحمراء-صدر دجاج-ايدام فاصوليا

العشا:كوب حليب خالي الدسم-قبضتين كورن فليكس

سناك: كوب عصير ليمون

الماء جيد

الرياضه ﻻيوجد كان عندي اشغال كثيره اليوم

يسعد مساكم اخواتي
الف مبروك لفريقي وانا اسفة طلعت كروشة ارسبوع بس عندي سبب
وكان وزني ثابت لمدة 3اسابيع مع الاسف



الف شكر عزيزتي بحبك كثير عتوضيح مرة ثانية لو اكلت اكيد رح اتكلم بتفصيل عنوع اكلي
اتمنى للجميع التوفيق والصحة والعافية

يومي الجمعه
يوم مفتوح
الفطور :كيكه لوزين ونسكافي بحليب ق.د
سناك :روتي بالزبده
الغذاء والعشاء :وجبه وحده سندويش دجاج وبطاطس وكاسه عصير برتقال
سناك :قطعه تشيز كيك بالتوت
اضافات :شاي نعناع وكاسه بيبسي
اميرة الماء :6كاسات
فعالية الرياضه :60دقيقه مشي

:)مبروك لفريقي الف مبروك فرحت لكم كتير وان شاء الله الأسبوع الجاي المركز الاول

مبرووووووك لفريقنا الوردي والله فرحت من قلبي كثيييير وبصراحة كنت حاااسة مادري ليش بس حسيت بنفوز (:
والف مبروك لكل الفايزاات (:

يوميات الجمعة
اليوم المفتوح
تخفيف

الفطور حبتين مشمش
الضحى : ربع سندويشة جبنة + نص كوراسون جبن+ لقمة من كوراسون تشوكليت + شاي وحليب
سناك: تفاحة
الغدا صحن رز اسمر وكاري لحم بدون قطرة زيت+ حبتين رول نقانق صغار وشريحة بيتزا
العشا ثلاث ملاعق رز اسمر وكاري لحم وشوية سلطة (كان زوجي راجع من سفر ولازم اكل وياه اذا مااكل وياه بجد مايحب ياكل)
السهرة كلت حبة اكلير وحدة (نوع من الحلويات بس فيه 150 سعرة يعني مو كثير تخبيص الحمدلله)+ شوية بوبكورن+ شوية مكسرات جدا قليل
وبعدين كلت قطعة اناناس صغيرة (:

الماء مااذكر بس لايقل عن 7 اكواب
الرياضة نص ساعة مشي سريع
اضافات مافي

يوم الجمعه
الفطور نص خبزة مع بيض
الغداء تفاحة
العشاء نص خبزة مع صالونة لحم وجبنة بيضاء مع اﻻهل كوب حليب بزنجبيل
الرياضة ماسويت وايد مشغولة
الماء 7اكواب ماء