يوم الثلاثاء
تخفيف
الفطور 2 تمره ونصف رغيف ساندوتيش طعميه وعصير تفاح علبه صغيره بدون سكر
السحور قطعه سلمون مشويه قد نصف الكف مع سوتيه خضار وبطاطس مهروسه 3 ملاعق
الماء نصف ليتر
يوم الثلاثاء
كمان صايمة حااسة حالي تعبت من الصيام وعم جوع كتير بس رح ضل صايمة ليوم الجمعة آخر يوم ادعولي
السحور
اربع ملاعق فول وقطعتين جبنة بيضا مع خضروات
كوب حليب كامل الدسم
الفطور
كوبين سلطة خضراء
صدر دجاج مسلوق بدون جلد
سناك
بطيخ احمر
الماء
لترين ونص
الرياضة
ساعة تمارين شد ومقاومة ورقص شرقي
كمان صايمة حااسة حالي تعبت من الصيام وعم جوع كتير بس رح ضل صايمة ليوم الجمعة آخر يوم ادعولي
السحور
اربع ملاعق فول وقطعتين جبنة بيضا مع خضروات
كوب حليب كامل الدسم
الفطور
كوبين سلطة خضراء
صدر دجاج مسلوق بدون جلد
سناك
بطيخ احمر
الماء
لترين ونص
الرياضة
ساعة تمارين شد ومقاومة ورقص شرقي
ورد سومر
•
السلام عليكم
الحمد لله قرات التعليمات وان شاء الله ملتزمه بيها
الوزن 80
الطول 160
ريجيمي تخيف
الحمد لله قرات التعليمات وان شاء الله ملتزمه بيها
الوزن 80
الطول 160
ريجيمي تخيف
ورد سومر :
السلام عليكم الحمد لله قرات التعليمات وان شاء الله ملتزمه بيها الوزن 80 الطول 160 ريجيمي تخيفالسلام عليكم الحمد لله قرات التعليمات وان شاء الله ملتزمه بيها الوزن 80 الطول 160 ريجيمي...
سلامتك ما تشوفي شر فعلا اكلك جداا قليل و يحتاج تنويع
بالعافيه وين الخضار و الفاكهه بيومك
عليك بالعافيه
ايش المعمول ليه التخبيص ؟؟ هذا اتفاقنا على الالتزام ؟؟
الله يقويك و عليك بالعافيه لكن البيبسي من الممنوعات الا في يومك المفتوح
كثرتي اكل اليوم
الحلا و المعمول تقدري تاخذيهم و تاكليهم بعدين علشان ما ترفضي الضيافه و بنفس الوقت تحافظي على نظامك
و المهلبيه ايضا تخبيص
تقبل الله طاعاتك كالعاده يومك رائع ما شاء الله استمري
تقبل الله طاعاتك و ربي يقويك
صحة و هنا يومك
اهلا فيك تقدري تبدئي معانا من اليوم بيومياتك
بالعافيه وين الخضار و الفاكهه بيومك
عليك بالعافيه
ايش المعمول ليه التخبيص ؟؟ هذا اتفاقنا على الالتزام ؟؟
الله يقويك و عليك بالعافيه لكن البيبسي من الممنوعات الا في يومك المفتوح
كثرتي اكل اليوم
الحلا و المعمول تقدري تاخذيهم و تاكليهم بعدين علشان ما ترفضي الضيافه و بنفس الوقت تحافظي على نظامك
و المهلبيه ايضا تخبيص
تقبل الله طاعاتك كالعاده يومك رائع ما شاء الله استمري
تقبل الله طاعاتك و ربي يقويك
صحة و هنا يومك
اهلا فيك تقدري تبدئي معانا من اليوم بيومياتك
الصفحة الأخيرة
يوميات يوم الثلاثاء
الفطور
2 فطائر الفلفل محشي جبنة حجم متوسط + 3 حبات فطائر صغيرة بالزيتون+ نصف كأس عصير اناناس
الغدا
صحن صغير ارز+ ربع دجاجة + 3 حبات منتو
السناك
قهوة+ فنجان صغير شاي+ حبة حلاوة وحبة معمول صغيير + حبة فطائر بالزعتر+ ملعقة بسبوسة
عااارفة ممنووع الحلى بس كان عندي جاراتي وحدة نفاس ووحدة مريضة وزرتهم وصعبة مااكل شي ..
العشاء
صحن صغير ارز+ قطعة صغيرة لحم + صحن متوسط سلطة خضراء+ ملعقة مهلبية
الماء:. جيد
الأعشاب:...
الرياضة:..
واهــــلا ام فيصل مااعررفك صراااحة لكن فرررصة سعيــــــدة تعرفنا عليكـ .. نووورتــــي .