جنوووووبية
جنوووووبية
السﻻم عليكم ورحمة الله... متى وصلتكم حبيباتي كلماتي يسعد صباحكم ومساكم... الحمدلله حمدا كثيرا طيبا يليق بجﻻل وجهه وعظيم سلطانه... اعلن تخرجي من هالقروب بنجاح بعدما وصلت للوزن المثالي والفضل لله سبحانه ثم هالقروب المميز وقائدته الاخت والحبيبه والغاليه بحبك كثير..شدت على ايدينا وشجعتنا وﻻنملك لها سوى الدعوات الطيبه اينما كانت وحلت انسانه عظيمه زرعت فينا الهمه والقوه والمثابره والطموح والكفاح... كان وزني 71kوالحمدلله مع اﻻكل الصحي والتمارين والرياضه وصلت لوزن، 8، 55kخﻻل سته اشهر فقدت هالوزن واستفدت ثقه بنفسي وصحه وتميز الحمدلله...ادعو كل اخواتي باﻻستمرار مهما كانت الظروف ﻻنك وقت النجاح وحصاد الثمره تستشعرين لذة كل التعب والكفاح اللي بذلته...ﻻن النتيجه تستحق الجهد...اتمنى للجميع الصحه والعافيه والرشاقه والوصول الى الهدف... ومن القلب جزيتي الجنه حبيبتنا بحبك كثير والجميع...بشتاق لكم كثير واكيد مااستغني عنكم وبقرأ يومياتكم والجديد من النصائح...قروب مميز اكن له الحب والتقدير استودعتكن الرحمن...
السﻻم عليكم ورحمة الله... متى وصلتكم حبيباتي كلماتي يسعد صباحكم ومساكم... الحمدلله حمدا كثيرا...
اهلين حبيبتي ماتقصرين مايامر عليك عدو ..



ماشاء الله تبارك الله مبروووووك وصولك للوزن المثاالي الله يعطيك الصحة والعافية
ويثبت وزنك ان شااء الله وعقباال الجميع ياااارب ..
جنوووووبية
جنوووووبية
أسسسفة والله نسسسيت اني ماكتبت يومياات امس
يوميات يوم الأربعاء
الفطور
حبة صامولي+ نواشف + كوب شاي
السناك
ثلاث ارباع كوب عصير برتقال
الغدا
ايدام دجاج مع كريمة+ حبة خبز بر
السناك
قهوة عربية + شريحة كيك
العشاء
ساندوتش شاورما+ كوب عصير ليمون بالنعناع
الماء:. جيد
الاعشاب :. ...
الرياضة :.شغل البيت
ملامح خجولهـ
ملامح خجولهـ
السلام عليكن
كيفكم ايش اخباركم
انا بديت بالرجيم من امس مع عزيمه او اصرار ان شاءالله
في مجال اشترك معكم ولا
بحبك كثير
بحبك كثير
السلام عليكن كيفكم ايش اخباركم انا بديت بالرجيم من امس مع عزيمه او اصرار ان شاءالله في مجال اشترك معكم ولا
السلام عليكن كيفكم ايش اخباركم انا بديت بالرجيم من امس مع عزيمه او اصرار ان شاءالله في مجال...
صحة و هنا و ان شاء الله القادم افضل



كثرتي نشويات و يا ريت تاخذي تعليقاتي بعين الاعتبار



حبيبتي الف مبرووك و جزاك الله كل خير على دعواتك الطيبة و لك بالمثل ان شاء
بعد توفيق الله سبحانه و تعالى انتي التزمتي و صبرتي و كنتي قد التحدي كثيرات ما زالوا ليلفوا حوالين انفسهم و حول محور الرجيم و للاسف ما قاعدين يحققوا شي لانفسهم و يضيعوا وقت لكن انت ما شاء الله تبارك الله من الاول كانت اهدافك واضحة و كلك عزيمة و اصرار و ان شاء الله تحققي باقي اهدافك بالحياه و ربي يوفقك و يسعدك دنيا و اخره ❤️



بالعافيه رجاء تحددي كميات الاكل في كل الوجبات





عليك بالعافيه و صحة و هنا



يعطيك العافيه صحة و هنا يومك



تمارا رجاءاا يكفي تخبيص اول امس كنتي بضيافه و امس كيك ليه
قوانين الجروب واضحة و وافقتي عليها لما انضميتي و قريبا بنرجع فريقين بالجروب و كل لقمه تحطيها بفمك تاثر عالجميع و تاثر عليك قبل اي حد ثاني و على وزنك



و عليكم السلام
ارجعي للصفحة الاولى و اقرئي قوانينا بتمعن و اذا عندك القدره عالالتزام الجدي فيها راسليني ببياناتك عالخاص و شكرا لاهتمامك بالانضمام لنا
بحبك كثير
بحبك كثير
الوزن المثالي و الصحي و الجسم اللي يحرق صح ما يعتمد فقط على الغذاء و الاكل
لتعيشي حياه صحيه و جسم نشيط و ذهن متفتح و يكون عندك عمر حقيقي لجسمك و لصحتك موازي لعمرك بالسنين لازم تغيري عاداتك و اسلوب حياتك

اولا النوم الصحي المبكر و الاستيقاظ المبكر عامل اساسي في عدم هرم الجسم قبل اوانه و منها زياده الوزن

ثانيا تناول 3 وجبات رئيسيه متوازنه و صحيه ( و مو القصد اكل رجيم اي طبخة ممكن تنعمل بطريقة صحيه حتى الكبسه) و ثلاث وجبات خفيفة بالاغلب تكون فاكهه بما يناسب مقدار احتياجك اليومي من السعرات الحرارية

ثالثا شرب الكثير و الكثير و الكثير من الماء

رابعا تجنب المشروبات الغازيه و الحلويات و اخذها مره بالاسبوع

خامسا التخفيف من المنبهات و الكافيين و ان كان و لا بد تاخذ قبل الساعه 12 ظهرا

سادسا ممارسه الرياضة و اقلها المشي يوميا لمده نص ساعه

سابعا التعرض للشمس بدون واقي شمس و في منطقه غير الوجه لمده ربع الى نصف ساعه ثلاث مرات في الاسبوع ما بين العاشره صباحا و الثانيه ظهرا لرفع معدل فيتامين د بالجسم

جربي فقط اسبوع هالكلام الى اسبوعين و شوفي كيف صحتك بشرتك و شعرك و جسمك بيصير
اسلوب حياه مو حرمان و تجويع