يوميات يوم الخميس
تخفيف
ف/ شريحة جبنه، نص خبز اسمر
شاريح خيار، لقمة عسل+قشطه
غ/ 1 تمره ، 4 م رز، 3 حبات ، شطه
شمام، دجاج ، سلطه
ع/ ساندوتش بطاطا ، شطه، شاي احمر،2 شابوره
كنت معتمدة عشاء بس للاسف اكلت
خبز بر ،بيضه، سلطه لقمه من كل(عسل وجبنه بيضاء)
فعتمدت يومي المفتوح

الخميس :
تخفيف/صيام

الفطور:كوب تلبينة مع حليب محلى بعسل
بعد الصلاة: مغرفتين خضار سوتيه وعلبة صغيرة تونة ،نص كوب عصير أناناس بدون سكر

العشاء:كوب كورن فليكس الحمية ،3/4 كوب حليب

الماء:6كاسات
الرياضة:10دقايق تمارين متنوعة

أميرة ممكن أعرف ايش معنى تمارين مقاومة?

السلام عليكم
شكرا بحبك كثير على قبولك انضمامي للتجمع
يوم الخميس
الفطور صمونه+125 غم لبنه
بعد ساعه كوب شاي اخضر بدون سكر
الغده سمكه مشويه صغيره +نص رغيف خبز
بعد ساعه كوب شاي اخضر
سناك خيار+طماطه +ليمونه
العشاء قبل المغرب تفاحه خضره
شربت 13 كوب ماء
الرياضه مشي لمده نص ساعه

ماشاء الله تبارك الله الف الف مبروووك مملكه الجروح ،،الله يهنيكي بوزنك الجديد ويمتعكي فيه وانتي بصحه وعافيه ،،،وعقبالنا كلنا يااارب
يوم الخميس
مفتوح
الفطور صامولي بر نخاله اطول من الكف بشويه مع ملعقه جبن فيتا مع ورقتين خس وربع طماطم وكاس شاي
الغداء (وجبه مفتوحه)
اخذت من الطبق الرئيسي عشر ملاعق ويتكون من دجاج وربيان ورز وخضار و4 ملاعق صغيره كيكه ايس كريم و6 ملاعق شوربه كريمه الفطر
العشاء نفس الفطور بالضبط
الماء لتر ونصف
الرياضه ساعه مشي سريع


اختي بحبك كثير اتفق معاكي بقوه على الكلام اللي ذكرتيه ،،وبالذات النقطه الاولى اللي هي السهر ،،، منتظره الاجازه تخلص بفارغ الصبر ،،رغم اني مرتاحه من مذاكره البنات وقومه المدارس ،،لكن صحتي في ايام المدارس تتغير لاني اقوم مع اذان الفجر وانام بعد صلاه العشاء تماما ،،وما اخرج فمسيطره على نوعيه اكلي ،، عندك مثلا امس بالغداء رحنا مطعم وطلبنا الطبق الرئيسي مشوي ،،ماتتخيلي كميه الزيت الموجود بالصحن كميه كبيره جدا حتى زوجي تعب منها لانه عنده قولون ،،، اضافه الى اني هذي الايام اعاني من صداااع مزمن وآخذ على طول مسكنات للصداع كله بسبب السهر ،،،يعني نظامي كله معكوس ،،،كلها كم يوم وتجي المدرسه تعدله