يوميات يوم الجمعه..
تخفيف
ف/ 1 مثلث جبن، نص خبز اسمر ، رشفة عصير ربيع
س/3 تمرات
غ/ كوب لبن ، نص خبز اسمر ،قطعه من صدر الدجاج
4م ايدام خضار
س/ 7 تمرات، كوب لبن
2 م رز ابيض+ايدام خضار
السحور/ خبز بر من شغل البيت+ايدام خضار+زيت سمسم
م/6
ر/ مشي 30 د+ رقصة الزومبا

سلااااام علييييكم يالرشيقااااااات
كيفكم والله اشتقتلكم كثير صرتو جزء من حياتي اليومية:pinklove:
عدت الحمدلله من السفر وصارلي سبوع كثير مشغولة بنقلة البيت والحمدلله رجعت للجروب حتى مااضيع تعبي كله وارجع الي نزلته
شوفة عينك الوزن زاد بالسفر فرجعت وناوية انزله مرة ثانية واثبته معاكم
اهلا وسهلا بالمشتركات الجدد ومع الاسف كثييير غادروا الجروب صح ):
اول شي مبرووووك الف مبروك لاتعبني انتظارك تستاهلين .. ولأميرة باحساسي ماشاء الله نزلتو كيلو باسبوع كثير حلو
وفاء مبروك المركز الثاني حبيبتي
وثاني شي بالنسبة لمملكة الجروح اولا الف مبروك عليك الانجاز الي حققتيه هذا واعرف شعوووورك كوييييس شعوور جميييل لايوصف اتمناه لكل وحدة فينا
بس ياريتك تنتبهي انك تثبتيه اسأليني انا بيومين يزيد الوزن اذا لخبطتي .. فاما تنتبهي وتثبتيه واما تكملي بالجروب عشان تلتزمين وحتى لو مانزلتي كثير او مايتحرك وزنك مافي مشكلة لان مافيه فريق عشان تخسريه عالاقل يكون فيه حد يتابعك.. الله يسعدهم البنات مايقصرووون والله يابحبك واميرة واي حد مشارك بالمتابعة لكم فضل كبييير علينا بهالمساعدات الي تقدموها .. حسيتها مثل حبل النجاة لنا الله يجزيكم عنا كل خير
طولت عليكم ادري :upsidedow
سامحوني
xxxxxxxx

يوم الجمعة
تخفيف
الفطور: تفاحة
الضحى: حبة كوراسون بالجبن بحجم نصف الكف
الغدا: سلطة كينوا وافوكادو تقريبا كوب ونص
بعد ساعتين سلطة
سناك ثلاث رطبات وقهوة وكمشة بزر
العشا نصف سندويشة فلافل
ماء:4 اكواب
رياضة مافي بس شغل بيت

مبروك أتعبني انتظارك فرحت لك.والله ومبروك للوفاء..
شكراً اميرة على شرح التمارين
أم ليث ومارية سبحان الله لسه كنت أسأل نفسي وينها لك وحشة

الجمعة:
تخفيف/مفتوح

الفطور:صامولي بجبنة وعسل ، شاي ،حبتين جالكسي جواهر
سناك: تفاحة ، قبضة كورن فليكس بر

الغداء: ....
سناك: 2قطعة كيكة دخن

العشاء:مغرفة رز، نص الكف لحمة ، ميرندا صغير
قطعة كيكة شوكلاته

الماء:لتر ماء
الرياضة:....