انا اعاني من امساك من فتره وما لقيت حل غير شاهي الضيافه واذا خف الامساك اوقف الشاهي
اصلا ما اشربه الا 3 مرات في الاسبوع

يوم الأربعاء
التخفيف
الفطور /واحد توست وشاي
الغداء خبزة وادام دجاج وسلطة
العشاء حبتين سبوسة جبن
الماء 5اكواب تقريباً
رياضة ما سويت

جعبة ليش ما يطلع غلط غريبة
انا زمان كنت ادخل عادي والحين نزلت تطبيق عالم حواء اسهل واسرع عن قبل حاولي مرة ثانية

السلام عليكم
الاربعاء
تخفيف
فطور صمونه+بيضه سلق
الغده رغيف خبز+ربع دجاجه مشويه +خيارو طماطه و برتقاله
العشاء كوب لبن
الماء 10 اكواب
الرياضه مشي ربع ساعه

الاربعاء يوم عادي
الفطور مصابيب بر وعسل+قهوه
الغدا دجاج صيني وارز كوري وسلطه هههههه لاتقولون متأثره ارزهم صحي
العشا من بواقي الغدا وكان عالمغرب وقفلت بعدها
الماء لترين