يسعد مساكم
اليوم السبت
رجيم عذاري
اليوم الاول الفطور /توست اسمر وجبنة وستكانة شاي
الغداء /ربع دجاج -خس-شوي بصل
العشاء /نص كوب لبن وكوب شاي اخضر
الماء لتر
الرياضة ما سويت
تصبحون على خير

مشكوره بحبك الله يجزاك خير

اليوم السبت

النظام : رجيم السؤائل

كاسة ماء مع عصرة ليمون

شوربة ملوخية ( اول مرة بعملها مشان رجيم طعمها مو كتير بس مشان الدايت )

قطعة شرحات لحم مع قطعة خبز ( لآني كنت كتير جوعانة وتعبانة )

صحن لوبية بزيت مع حبة فليفلة خضرا و مخللة بخيار

٣ كوب لبن عيران

كاسة شاي

الماء حوالي ليترين

الرياضة : ما قدرت اعمل لان الكهربا مطفية وشوب كتير

السلام عليكم ورحمة الله

كيف حالكم جميعا

اشتقتلكم واشتقت للقروب واشتقت لبحبك كثير وام لمار ونصايحهم وتوجيهاتهم

الله يجعل عودتي للقروب طريق صحيح لحياة صحية افضل للوصول للوزن المثالي بإذن الله

السلام عليكم.. يوميات يوم السبت
تخفيف
ف/ فول خبز اسمر شوي جبنة بوك
س/، شمام ، عنب ، موزه
غ/ ايدام باميا ، خبز تنوري
س/ 4 حبات منتز،كوب لبن
العشاء/ زعتر،زيت زيتون ،خبز ابيض،كوب عصير فراوله
ان شاء الله بكره رح احدد كمية الخبز في يومي
م/ سيئ
ر/ مافيش