الأربعاء :
تخفيف

عند الاستيقاظ نص كوب قهوة تركية بالحليب
الفطور: ساندوتش صغير طعمية

الغداء :علبة صغيرة تونة مصفاة من الزيت ،مغرفة رز
سناك:4شرائح أناناس،بردقوش

العشاء:فطيرة صغيرة ، علبة زبادي
الماء:6اكواب
الرياضة:.....

اتعبني انتظارك كل مااشوف يومياتك اقول في نفسي بيننا تشابه كثير ههههههه زيك احب الخبز بشكل بس جربي النوم بدري ،،وابداي يومك من بعد الفجر ماحيجي العشاء الا وانتي تدوري طريق السرير وحتنسي شي اسمه اكل من التعب والنعاس .. عن تجربة

حبيتكم تشاركوني فرحتي
بالأمس حفل تكريم أولادي بحلقة حفظة القرآن الكريم
ربي يوفقهم ويسعدهم ويتمم لهم ختم كتابه الكريم
ومارجعت البيت الا متأخره
وماقدرت أدخل المنتدى
...



أرجوا إرسال الأوزان لي من الآن الى فجر الجمعه
وأرجوا عدم التأخير ..

مباارك حبيبتي ام لمار
ربي يحفظهم ليكي ويقر عيونك فيهم

.........

الاربعاء
الفطور
صندويش جبنا بيضا وعسل
وكوب نسكافيه
الغداء
تلات قطع سمك بالفرن
وسلطة
سناك
اجاصة
عنب
العشاء
نص كوب فليه
الماء
لترين ونص
الرياضة
ساعة ونص اجهزة
ساعة ونص تمارين

ام لمار
ماشاء الله لاقوه الا باالله
الف مبروك حبيبتي الله يوفقهم ويسعدهم ويرزقهم ختم كتابه وابنائي وابناء امه محمد صلى الله عليه وسلم
يوم الاربعاء
تخفيف
الفطور 2 توست وملعقه جبن سائل وملعقه صغيره زبده الفول السوداني وشاي
الغداء 5 حبات ورق عنب و3 ملاعق باستا
العشاء ربع صامولي وملعقه ايدام تونه
سناك ملعقه صغيره مربى
الماء 5 كاسات
الرياضه مشي سريع ساعه ونصف