يوم اﻻربعاء

ف عصير ليمون وعسل

غ 1توست بر شريحة جبن ﻻيت 3مﻻعق شكشوكه نص كوب عصير اناناس

سناك نص كوب لبن

ع 1توست بر 4مﻻعق دجاج مفروم نص كوب لبن

ماء لتر

ر 30 د مشي 15زومبا

يومي الربوع
فطور كوب كورن فلكس مع نصف كوب حليب ق الدسم مع ثلاث تمرات مقطعة صغير.
سناك نصف ك حليب ق دسم مع نسكافيه.
غدا 6 معق كشري مع الصلصة
سناك كوب فشار
عشا نصف خبز لبناني متوسط مع 4 حبات فلافل بالفرن وم ك حمص.

المويا لترونص
الرياضة اليوم عندي أووووف
يومي ناقص من الفواكه والخضار مدري حسيت مرة مالي نفس فيهم كل ماجيت أكل منهم أحس بستفرغ الله يكرمكم مدري شالسبب



بكرة أجمل ان شالله ^^

أتعبني انتظارك
مرررررة لااااااا تتحطمي ي قلبي
اوك خبصتي بس حطي فبالك انو بكرة بلتزم مو مشكلة الواحد يخبص بوجبة أهم شي يستمر وان شالله مابتأثر.. وحاولي تخلي الغدا ع العصر او بعده عشان مايجيكي جووع شديد بالليل.
وقت الظهر خذيلك سناك خفيف والعصر تغدي ..
او لمن تبدي تحسي بجوع اشربي كوبين مويا ورا بعض مجربتهم يسددوو الشهية .. والله يقويكي يارب

يوم الاربعا
نظام الجزار 2
الفطور
نسكافه بالحليب لايت
الغداء 2 سيخ كباب لحم مشوي سلطة خضراء
العشاء
نعناع مع زنجبيل
الرياضه
73 د مشي
والموية جيده

اتعبني انتظاارك
انا الخبز كنت ماقدر استغني عنه ولما بدأت دايت شلته من راسي.. فكرة اني ماقدر استغنى عنه نسيتها فيه خبز نخاله توست بر شابوره فيه بدائل.. التخبيصااات انسيها صارت ماضي وبالعاافيه ..بس ماتوصلي لليأس بدأتي مشوار كمليه وانتي قدها ياااقمر واذا ع الميزان بكره معليش خليه يكون محفز لك مش محطم تعوضيه اﻻسبوع الجاي وفالك الرشاقه يارب