السﻻم عليكم
يومي الثلوث
الفطور 1توست.م ص لبنة . نصف ك نسكافيه مع حليب ق الدسم.
سناك حفنة مكسرات
الغدا شكشوكة ب ( 2بيض طماطم بصل كراث فلفل رومي) نصف عيش شامي. حبتين زيتون أخضر.
سناك سموثي (موزة . 3 فراوله. علبة زبادي 5حبات تمر.ربع كوب حليب ق الدسم وبالخلاط )
عشا 2م رز . 3م حمسة تونة بالخضار.
المويا لتر ونص
الرياضة تم اليوم 47 من insanity حوالي ساعة .
والحمد لله على كل حال ..

الوفاء
ماشاء الله تبارك الله الله يحفظلك عيالك ويرزق برهم يارب.
انتي مثلي نقطة ضعفي النشويات والحلا أأأأخخخخ.
بس عند الصحة يهون كل شي والله يقوينا ونوصل للوزن المثالي يارب..

سلام عليكم
انا ملامح خجوله متزوجه من 4 سنين عندي ولد عمره 3 ونص وبنت دخلت 6 شهور
عمري 25
ولا شغله ولا مشغله
الرجيم بسبب الولاده والنفاس نزولي كويس بس كنت اطمح لاكثر
اعشق الحلا والمكرونه بس الحمدلله تقريبا ملتزمه

وانا معكم في التصوير

اهلييين صبايا

ف ربع توست اسمر وملعقه جبن ﻻيت وكوب ماء

غ 3حبات فطاير لبنه وزعتر 2ورق عنب عصير كيوي

سناك 3حبات تمره وقهوه

ع صدر دجاج ونص صامولي وسن توب صغير

المويا تمام

ر30 مشي