اليوم / الاحد 26/7/1435
الرجيم المتبع / دوكان
تنفيذ عقوبة الفريق الخاسر ( الصيام العكسي)
الفطور / ما فيه
الغداء / 3بيضات بدون زيت + 1جبنة سليس + ك حليب بالكافي
العشاء / ملغي
اضافات أخرى / شاهي اخضر
فعالية أميرة الماء / 6ك
اللياقة البدنية / مافيه

لاحول ولا قوة إلا بالله ثاني مرة أنسى أرسل اليوميات

السبت:
تخفيف

الفطور: قبضة مكسرات ،نسكافيه
الغداء: نصف رغيف شامي ،مغرفة ونص مسقعة خضار قليلة الدهون
سناك:شاي
العشاء:كوب ونص كورن فليكس ، كاسة حليب
سناك: عصير أناناس

الماء:4أكواب
الرياضة: شغل كثير بالبيت

الأحد:
تخفيف
الفطور: قبضة مكسرات ،نسكافيه
الغداء:كوب ونص كورن فليكس ،كاسة حليب
العشاء: 1شاورما عربي ، كم حبة بطاطس

الرياضة:.....
الماء:6أكواب

الاخضر
الاحد
تخفيف
ف.. حبتين توست و ملعقه جبن سايل
غ.. 7ملاعق رز ابيض و ربع دجاجه ف الفرن و جرجير
س.. حليب بالزنجبيل
ع.. لايوجد
الماء جيد
الرياضه لايوجد
اسفه عشان غبت امس
كان اول يوم اختباار وماني مركزه نسيت ادخل

عقوبات الفريق الازرق

لزمن حكمه - احاسيس واوهام - المحبوبة1- ام الحلوين - دودو 2009 - A17rbia
اختاروا الصيام العكسى

انفاس ورد اختارت وصفة اكلة صحية

A17rbia اختارت عقوبة ثانية هى وصفة اكلة صحية



الصيام العكسى يعنى وقف الاكل والشرب قبل الساعة 6 م
بعد الساعة 6 م مسموح بشرب الماء فقط
وبرجاء ممن اختارت عقوبة الصيام العكسى التى لم تبدأ فيه يوم الاحد ان تبدأ اليوم الاثنين حتى تنتهى ال3 أيام قبل يوم الخميس ان شاء الله
وكتابة وقف الاكل الساعة 6 فى اليوميات من فضلكم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات الاحد
تخفيف مع عقوبة الصيام العكسى 6 م
3 قراقيش سادة بلبنة
اقل من نصف دجاجة صغيرة فى الفرن
حبة مانجو صغيرة
خيارة
كوب عصير اناناس غير محلى
شرب 1.8 لتر ماء