## الوفاء##
## الوفاء##
يسعد صباحكم
يوم الاثنين
الريوق نص خبزة وبيض بطماط
الغداء سلطة و3حبات تمر
العشاء ماتعشيت
الرياضة مشيت شوي بلحوش تغير جووو ماعرف كم المدة
الماء 8اكواب
Al7rbia
Al7rbia
يوم اﻻثنين الرجيم تخفيف السحور:صامولي ومسحة جبن سايل على اساس كنت حصوم بس الصداع فظيع بهذلني لي يومين اعاني منه على الظهر ماقدرت اتحمله: فطيرة لوزين بالجبنه وعصير فراوله واخذت معاها بروفينيد مااشتغل مفعوله اﻻ بعد ثلاث ساعات وماراح اﻻلم كله وطول اليوم من مستوصف لمستشفى لعياده بسبب هذا الصداع الحمدلله على كل حال وكل واحد يقول شي العشا: والله لو مو اﻻدويه قويه ماتعشيت :سندوتش شاورما مو كامل وعصير فراوله الماء فقط مع اﻻدويه الرياضه ﻻيوجد ومع اﻻدويه مازال الصداع موجود الحمدلله
يوم اﻻثنين الرجيم تخفيف السحور:صامولي ومسحة جبن سايل على اساس كنت حصوم بس الصداع فظيع...
السلام عليكم

يوم الاثنين \\ الفريق الازرق

الفطور موزه ومويه
الغدا كوب فراوله وشريحة توست وملعقة حمص
سناك 7 تمرات وقهوه
العشا ساندوتش دجاج وخضار

الرياضه مشي ساعه
المويه لترين

اضافات نعناع
om sara 013
om sara 013
الاثنين الاخضر تخفيف ف.. مافي غ.. اندومي بالخضار س.. قهوه عربي ع.. نص شاورما صغيره الماء جيد الرياضه لايوجد ان شاء الله من بكره راح ابدا 3 ايام او اسبوع تأديبي راح امررها كل شهر زي الشهر الي فات رجيم اسامه حمدي
الاثنين الاخضر تخفيف ف.. مافي غ.. اندومي بالخضار س.. قهوه عربي ع.. نص شاورما صغيره الماء...
الاثنين
دوكان المرحل الثانية (بروتين فقط )

الفطور 2 علبة لبن + 3 شرائح جبن

الغداء سمكة مشوية

العشاء 3 بيضات + علبة لبن


اميرة الماء 12 ك


اللياقة البدنية 22 د مشي


Al7rbia تسلم ايدك
انفاس ورد
انفاس ورد
السلام عليكم ورحمة الله ...

مشكورة اختي بحبك & ودودو 2009

فهمت الفعالية وبحول الله اصورها اليوم وانزلها بكرة...

يوم الاثنين/ الازرق / تخفيف

كنت صائمة ولله الحمد

افطرت ٣ تمرات وقشر وكوب عصير جزر

العشا ء: خبز بر وشوربة خضار

اضافات : فنجان شاي ونعناع
وقهوة

الرياضة : لايوجد سوى شغل البيت

الماء : ٣ اكواب

وبالتوفيق للكل..
دودو 2009
دودو 2009
السلام عليكم ورحمة الله ... مشكورة اختي بحبك & ودودو 2009 فهمت الفعالية وبحول الله اصورها اليوم وانزلها بكرة... يوم الاثنين/ الازرق / تخفيف كنت صائمة ولله الحمد افطرت ٣ تمرات وقشر وكوب عصير جزر العشا ء: خبز بر وشوربة خضار اضافات : فنجان شاي ونعناع وقهوة الرياضة : لايوجد سوى شغل البيت الماء : ٣ اكواب وبالتوفيق للكل..
السلام عليكم ورحمة الله ... مشكورة اختي بحبك & ودودو 2009 فهمت الفعالية وبحول الله اصورها...
متابعة الفريق الازرق

يومك تمام والف سلامة عليكى

اكلك قليل ليه ؟ دخلى خضار وفاكهه فى يومك وبلاش تلغى اى وجبة

مفيش مشكلة تأكلى من الفجر الغذاء طالما فى فى وقت العقوبة
ويومك حلو استمرى
الرز بالحليب ده فيه سكر ولا لأ؟



يومك تمام استمرى

لا حول ولا قوة الا بالله
الف سلامة عليكى ربنا يشفيكى ويعافيكى

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
يومك تمام استمرى
السلام عليكم ورحمة الله ...

مشكورة اختي بحبك & ودودو 2009

فهمت الفعالية وبحول الله اصورها اليوم وانزلها بكرة...

يوم الاثنين/ الازرق / تخفيف

كنت صائمة ولله الحمد

افطرت ٣ تمرات وقشر وكوب عصير جزر

العشا ء: خبز بر وشوربة خضار

اضافات : فنجان شاي ونعناع
وقهوة

الرياضة : لايوجد سوى شغل البيت

الماء : ٣ اكواب

وبالتوفيق للكل..
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
تقبل الله
يومك تمام استمرى

لا تخبيص
الغياب بعذر بشوو

يا بنات شدوا الهمة عايزين نزول فى الوزن حلو فى نتيجة الاسبوع ده
خلاص باقى اليوم وبكره فقط
ربنا يوفقكم