السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات الاثنين
تخفيف مع الصيام العكسى 6 م
3 قراقيش سادة ولبنه + زبادى خ د
حبة مانجو وتفاحة
بيض شكشوكة بدون دهون + خيارة
كوب عصير اناناس غير محلى
7 تمرات وزبادى خ د
شرب 3 لتر ماء

المحبوبة
ماشاء الله الوصفة شكلها حلو تسلم ايديك وان شاء الله اجربها واجرب طعم الفراولة مع الدجاج

اليوم / الاثنين 27/7/1435
الرجيم المتبع / دوكان
تنفيذ عقوبة الفريق الخاسر ( الصيام العكسي) طبعا الساعه6 وقفت الاكل
الفطور /3 بيض عالصاج + 1جبن سلايس ق + كاس حليب بالكافي
الغداء / 2 كباب لحم ع الصاج + 1جبنه سلايس ق
العشاء / ملغي
اضافات أخرى / شاهي اخضر واحم وقهوه
فعالية أميرة الماء / 6ك
اللياقة البدنية / مشي 18د

الاثنين
الاخضر
تخفيف
ف.. مافي
غ.. اندومي بالخضار
س.. قهوه عربي
ع.. نص شاورما صغيره
الماء جيد
الرياضه لايوجد
ان شاء الله من بكره راح ابدا 3 ايام او اسبوع تأديبي راح امررها كل شهر زي الشهر الي فات
رجيم اسامه حمدي

يوم اﻻثنين

الرجيم تخفيف

السحور:صامولي ومسحة جبن سايل على اساس كنت حصوم بس الصداع فظيع بهذلني لي يومين اعاني منه

على الظهر ماقدرت اتحمله: فطيرة لوزين بالجبنه وعصير فراوله واخذت معاها بروفينيد مااشتغل مفعوله اﻻ بعد ثلاث ساعات وماراح اﻻلم كله

وطول اليوم من مستوصف لمستشفى لعياده بسبب هذا الصداع الحمدلله على كل حال وكل واحد يقول شي

العشا: والله لو مو اﻻدويه قويه ماتعشيت :سندوتش شاورما مو كامل وعصير فراوله

الماء فقط مع اﻻدويه

الرياضه ﻻيوجد

ومع اﻻدويه مازال الصداع موجود الحمدلله

الفريق البنفسجي
يوم الاثنين
الررجيم تخفيف
الفطور لايوجد كنت نايمه
الغداء 6 ملاعق رز بخاري وقطعتين دجاج وكوب سلطه خضراء
سناك 4 تمرات مع كوب حمص مسلوق
الغشاء حليب لايت مع 3 ملاعق شوفان


اميره الماء 8 كاسات
الرياضه ساعه مشي سريع