almaysaaa
almaysaaa
الفريق الاخضر
اليوم : الاربعاء
ريجيم اسامه حمدي

الفطور : بيضتين مسلوقه + نص برتقاله
الغداء : خبصت بالدوام اخذت ربع خبز صامولي مع نص ملعقه جبن مع كوب شاي
سناك : شاي بسكر اكتيفيا
العشاء : بيضتين مسلوقه + سلطه ( خيارتين و حبه طماطم ) + 1 توست اسمر
الماء: 5 كاسات
الرياضه : انشغلت ومامداني اسويها
أميرهـ بإحسآسي
يوم الاثنين الرجيم:تخفيف تنفيذ عقوبة الصيام العكسي الفطور:2 توست+جبنه بيضه+نص طماطم وشاي بحليب سناك:لقمتين من غدا ولدي مكرونه ونص كوب كوفي الغدا:مكرونه باللحمه المفرومه وسلطه العشاء:موزه و12 حبه فستق+زنجبيل وليمون المويه 3 كاسات فيني انفلونزا ومااقدر اشرب مويه وقفت اكل الساعه 6
يوم الاثنين الرجيم:تخفيف تنفيذ عقوبة الصيام العكسي الفطور:2 توست+جبنه بيضه+نص طماطم وشاي...
الاربعاء
الفطور
كوب حليب خ د
بيضه وربع رغيف اسمر

الغداء
كوبين زبادي وكوبين كوسا

العشاء
قطعه بيتزا

الماء
لتر
رياضه
مشي
انفاس ورد
انفاس ورد
السلام عليكم ورحمة الله ...

اللهم ارزقنا في هذا الصباح : طمأنينة لكل قلب خائف،
وصحة لكل جسد منهك ،، ورضا لكل عبد يرجوك..

سفر سعيد لمشرفتنا دودو.... جزاك الله عنا خير الجزاء...

وقائدتنا الغالية بحبك كثير & مشرفتنا الغالية ام لمار

احنا امتداد لنجاحكم ...كلمات الشكر والله لاتوفيكم حقكم... وان كان من تقصير فهو منا وليس منكم ..بذلتم الجهد والوقت من اجلنا ...
فجزاكم االله عنا خير الجزاء ...
واسعدكم دنيا وآخرة ...
ورزقكم الصحة والعافية وطول العمر في طاعته ...
تجربتك ام لمار تحمسنا وتشجعنا...
القروب شي رائع والاحساس بروح الجماعة
اروع ...

مرحباً بمشرفتنا الجديدة ...

يوم الاربعاء/ تخفيف /الفريق الازرق

الفطور : سندويش بيض مع طماطم ومسحة جبن / كوب حليب بالشاي

سناك : تفاحة صفراء

الغداء: صحن بليلة

سناك : قهوة وشاي وتمر

العشا : صحن صغير مكرونة بشامل بالتونة
وفطيرتين جبن صغير جدا

الماء: ٢ علبة صغيرة

المشي : ١٠ د مشي
مقصررررة ذا الاسبوع في الرياضة
وجدولي مخربط

لكن بحول الله اعوضها ....
om safsaf
om safsaf
مسا النور
الاربعاء:7/29
ريجيم النقاط
الفطور زبادي لايت =1+1جريب فروت=صفر
الغدا صحن صغير مكرونه =6
العشا رز ودجاج =6
مجموع نقاطي 13 من 19
الماء لتر ونص
الرياضه تمارين منوعه مدة ساعه ونص
الاضافات كوبين ليمون مغلي
كوبين نعناع وكوب شاي صيني الربيع
om sara 013
om sara 013
السلام عليكم
الاخضر
الاربعاء
دوكان المرحلة الثانية بروتين فقط
الفطور علبتين لبن

الغداء 2 كباب + علبتين لبن

العشاء 2 ك حليب +علبة لبن

اضافات اخرى 2 ك مغلي البقدونس

اميرة الماء 12 ك
اللياقة البدنية 55 د مشي