المحبوبه 1
المحبوبه 1
يوم اﻻربعاء الرجيم تخفيف الفطور:فطيره لوزين بالجبن سناك:نعناع الغدا:كوب شوربه عدس-خبز صامولي واحد-ليمون العشا:ﻻيوجد الماء غير جيد الرياضه ﻻيوجد
يوم اﻻربعاء الرجيم تخفيف الفطور:فطيره لوزين بالجبن سناك:نعناع الغدا:كوب شوربه عدس-خبز...
اسفه على التاخير النت معلق
يوم الاربعاء
تخفيف
ف- زبادي
غ- وجبة الرشاقه من الطازج اكلت نص دجاجه مشوي والسلطه
ع- شابوره وحليب
الماء لترين
دودي ام مودي
دودي ام مودي
عقوبه الفريق الخاسر

فعالية شاركينا بابداعاتك

شوربه العدس

https://d2s63a22uzwg40.cloudfront.net/1/3/2/2/2/1/2/53869dd4a0d37.jpg

المقادير:

كوب متوسط عدس

1بطاطس مقشره

1بصل مقشره

1طماطم

1جزره مقشره

1كوسه مقشره

3فصوص ثوم

الطريقه:

توضع المقادير السابقه في قدر على النار

ونضيف عليها الماء حتى يغطيها

وتترك على النار الى ان تنضج المقادير ،نضيف ماء اذا احتاج

تخلط المقادير السابقه مع ثلاث فصوص ثوم اخرى في الخلاط

وتعاد الى القدر ونضيف عليها الملح والكمون ونتركها حتى تغلي

ثم تقدم بجانب الليمون ..

وبالعافيه
دودي ام مودي
دودي ام مودي
اعتذر عن تأخير العقوبه بسبب الصداع الشديد خلال هذا اﻻسبوع

واعتذر عن تأخير ارسال الوزن اليوم ﻻن المفروض اخذ الدوا الساعه2بالليل وراحت عيني في النوم وصحيت على الم راسي الحمدلله على كل حال

اخذت زبادي قليل الدسم و3تمرات وكوبين مويه وان شاء الله ارسل الوزن قبل المغرب

دودو تروحي وترجعي بالسلامه

وماانسى تشجيعك وكلامك لعضوات الفريق اﻻزرق كان لها اكبر اثر في رفع المعنويات

فجزاك الله خير الجزاء

بحبك كثير

بصراحه انا مااحب القياده ومع ذلك ماقدر اردك ياعسل

قبولك لي في القروب وتقبل اعذاري في الغياب بصدر رحب

فمالي وجه اردك وهذا اقل شي ممكن اقدمه

الله يقويني على هذي المهمه واكون عند حسن ظن الجميع
almaysaaa
almaysaaa
مااقدر ازيد على كلام الاخت وفاء ويارب يجعل تعبكم في ميزان حسناتكم يا بحبك كثير وأم لمار ربي يسعدكم ويوفقكم انا عن نفسي يعني مااعرف اوصفلكم شعوري وفرحتي بنفسي اني نزلت لهالوزن بعد كل هالسنين يمكن وزني معتدل بس بصراحة كان مأثر على نفسيتي بشكل جدا جدا مؤذي خاصة الي حولي ماشاء الله يلبسو ويتهنو ويشترون ملابس وانا سنتين لاشتريت شي لان دايما اقول لما اضعف ومااكل براحتي لان طول هالسنين انا امثل اني بريجيم وكله كلام فاضي .. واذا تتذكرين اختي بحبك كثير اما سجلت معاك دعيتلك لان بجد ماقدرت انام الا انتظر الرد منك لان وصلت لمرحلة خلااااص ملييييت مليت من هالحالة قرفت من نفسيتي ومليت من الكلام بالريجيم والجوع مرة والفجع مرة وعالفاضي ... مستحيل كنت اتوقع خلال شهرين اصل لهالرقم بالميزان وهالخفة والاكل الصحي والاستمرار على الرغم من الظروف الي توترني الي انا فيها الحين نقلة بيت وتدوير على مدارس و و و الله يسهل يارب عادة انا فهالحالات انا بواد والويجيم بواد مايخفف توتري الا الاكل بس الحمدلله فرحانة بنفسي واحس اني محظوظة لاني معاكم وافرح لكل وحدة تنضم للفريق اعرف راح تستفاد فصدقوني يمكن انتو ماتشعرون بس اثر الي تسوونه كبيييير جدا في قلبي والله ماناسية فضلكم بعد الله عليّ .. فرحتي فوق التصور وعندي عزيمة وارادة ماتوقعت انها راح تستمر معاي هالفترة الطويلة ... والحمدلله المنافسة جدا حلوة وممتعة (: اتمنى التوفيق لكل من غادرنا ودعواتي لهم بالخير درة الله يمن عليك بالشفاء يارب دودو تروحين وترجعين بالسلامة الميساااء اهلا وسهلا فيك وبداية باذن الله موفقة وتصلين لهالهدف الي كتبتيه قريبا يارب اتمنالك التوفيق والثبات
مااقدر ازيد على كلام الاخت وفاء ويارب يجعل تعبكم في ميزان حسناتكم يا بحبك كثير وأم لمار ربي...
ام ليث ومارريه ياعمري هلافيك ربي يسعدك كلامك مره حمسني واعطاني دفعه معنويه بقوه اول مره اشترك بقروب ويارب نوصل للهدف ونستمر بالاكل الصحي
الشاكرة للمولى
اليوم
الاربعاء
الرجيم
دوكان
الافطار بيضه مسلوقة +خيار
الغداء
ربع دجاجة +سلطة خضراء
العشاء
شريحة برجر مشوي +طماطم +شريحة جبنة قليلة الدسم
الرياضة
مشي 10 دقائق
الماء
11كوب

مااارتحت مع هذا الرجيم اليوم بارجع للنقاط ان شاء الله