المحبوبه 1
المحبوبه 1
الخمبس
ف-مافيه
غ- زبادي
ع- سلطه
ماء- لترين
Al7rbia
Al7rbia
يومي الخميس يوم مفتوح فطور :2خبز من رفيتا وملعقة كبيره جبنه سائله وكاسه شاي احمر سناك : نسكافي بحليب ق.د الغذاء والعشاء :معزومه مطعم بياتو اكلت(5خبزاتمحمص مع 3ملاعق سلطه وجبنه بالخرشوف والسبانخ ربع سندويش دجاج 3ملاعق فوتشيني 3اصابع بطاطس كأسه بيبسي سناك :حبه سينابون فعالية الرياضه:90دقيقه مشي اميرة الماء:6كاسات
يومي الخميس يوم مفتوح فطور :2خبز من رفيتا وملعقة كبيره جبنه سائله وكاسه شاي احمر سناك : نسكافي...
السلام عليكم

يوم الخميس \\ الفريق الازرق

الفطور موزه
الغدا ساندوتش دجاج قد الكف مع خس
سناك موزه
العشا خمس ملاعق مكورنه بالبشاميل
سناك مكسرات مشكله نص قبضه

مويه لترين
الرياضه مشي ربع ساعه

اضافات شاي نعناع
om sara 013
om sara 013
السلام عليكم يوم الخميس \\ الفريق الازرق الفطور موزه الغدا ساندوتش دجاج قد الكف مع خس سناك موزه العشا خمس ملاعق مكورنه بالبشاميل سناك مكسرات مشكله نص قبضه مويه لترين الرياضه مشي ربع ساعه اضافات شاي نعناع
السلام عليكم يوم الخميس \\ الفريق الازرق الفطور موزه الغدا ساندوتش دجاج قد الكف مع خس سناك...


السلام عليكم
الخميس
دوكان المرحلة الثانية بروتين وخضار

الفطور علبتين لبن

الغداء سلطة + قطعة سلمون

العشاء صحن ايدام باميا مع قطعتين لحم + سلطة


اميرة الماء 11 ك

اللياقة البدنية 55د مشي + 10 د ستيبر



ام لمار ان شاءالله قبل 3 ابعثلك نتيجة اللياقة البدنية
Om Renaad
Om Renaad
السلام عليكم
الاخت بحبك كثيير حابه اشارك معك بالرجيم ابي اكون مع قروب علشان الحماس يزيد
طولي 161
وزني 72
هدفي الاول 65
هدفي الثاني 60
انا سويت رجيم النقاط واستمريت عليه كم يوم بس وخلالها فقدت كيلو واحد بس
محتاجه اكون مع قروب
om safsaf
om safsaf
الخميس :7/30
رجيم النقاط نقاطي 19
الفطور نص سندويش فلافل و4فلافل صغيره
الغدا مافي
العشا نص صدر دجاج مع كم حبه بطاطس مقلي
تقريبا استهلكت كل نقاطي لليوم
الماء لتر
الاضافات كوب شاي صيني بالنعناع والزنجبيل والليمون
الرياضه مشي 40 دقيقه بالممشى وساعه بالسوق
والحمدلله راضيه عن يومي