مبروووك للفريق الفائز وهارد لك يافريقنا الوردي ..شكلنا فعﻻ انغرينا وخربناها...نبي ان شاء الله الفوز اﻻسبوع الجاي...
ومبرووك لكل اللي نزلت اوزانهم...
يوم الجمعه//الفريق الوردي
الفطور//ﻻيوجد
الغداء//سمن غنم مقدار ملعقتين +ربع خبز صاج بر
سناك// قهوه وتمرتين
العشاء//خمس مﻻعق رز وصدور دجاج +ورقتين خس
الماء//9اكواب
الرياضه//تمارين ال5ميل*الجزء اﻻول والثاني..تقريبا استغرقت نص ساعه
مبروك الفريق الاخضر وهارد لك لي الفريق الوردي تعوضونها ان شاء الله وهارد لك لي فريقي توقعت نزول وزنهم مرا حلو بس الحمدلله ربي يتمم لكم الاسبوع الجاي باذن الله ويعطيكم العافيه بحبك كثير وام لمار وباقي المشرفات وان شاء الله الاسبوع الجاي يكون احسنمبروك الفريق الاخضر وهارد لك لي الفريق الوردي تعوضونها ان شاء الله وهارد لك لي فريقي توقعت...
مبروووووووووووك للفريق الفايز
وفريقي بطل الحصوله المركز الثاني ان شاء الله الاسبوع الجاي نكون افضل
هارد لك للفريق الخسران
بحبك كثير
ام لمار واختها
يعجز اللسان عن شكرككم الله يجزاكم الخير ويوفقكم لما يحبه ويرضاه
يومياتي
الجمعه
تخفيف
ف-زبادي
غ- رز وسمك
ع-سلطه
الماء لترين
وفريقي بطل الحصوله المركز الثاني ان شاء الله الاسبوع الجاي نكون افضل
هارد لك للفريق الخسران
بحبك كثير
ام لمار واختها
يعجز اللسان عن شكرككم الله يجزاكم الخير ويوفقكم لما يحبه ويرضاه
يومياتي
الجمعه
تخفيف
ف-زبادي
غ- رز وسمك
ع-سلطه
الماء لترين
يومياتي
الجمعة
تخفيف
الفطور:
كأس حليب بالنكافيه+ 2 فطاير
سناك1: موزة صغيرة
الغذاء:
صحن وسط شوربة فريك+ دجاج قد نص الكف+ حبة جبن مثلث+خبز فرنسي(40غ)
العصر:
كاس حليب بالنسكافيه+ 3 فطاير الوحدة اصغر من نص الكف
العشاء:
ربع دجاجة مشوية+ 3 لقمات خبز فرنسي
اضافات: على الريق ماء دافي و ليمون
فعالية الماء: 14 كوب
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان
الجمعة
تخفيف
الفطور:
كأس حليب بالنكافيه+ 2 فطاير
سناك1: موزة صغيرة
الغذاء:
صحن وسط شوربة فريك+ دجاج قد نص الكف+ حبة جبن مثلث+خبز فرنسي(40غ)
العصر:
كاس حليب بالنسكافيه+ 3 فطاير الوحدة اصغر من نص الكف
العشاء:
ربع دجاجة مشوية+ 3 لقمات خبز فرنسي
اضافات: على الريق ماء دافي و ليمون
فعالية الماء: 14 كوب
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان
اليوم الجمعه هو اول يوم بفعالية لا لليوم المفتوح
العضوات المشاركات
..................
الله يسعدكم يالغاليات .. من جد اهنيكم من كل قلبي
واستمروا .. بس اعتب على العضوات الي يفكروا ينسحبوا او يطنشونا وينسحبوا من دون مايعطونا خبر
رمضان مو عذر للكسل وبالعكس الصيام بيساعدكم كثير تلتزموا مع التخفيف والرياضه مثل مانصحتنا الغالية ام وائل كلنا راح ننزل نزول حلو
ولا .. لازم برمضان نحول معدتنا لحافظة طعام
يالله يالغوالي من الي قدها وماراح يجي العيد بإذن الله إلا وهي بمنظر احلى وأجمل
العضوات المشاركات
..................
الله يسعدكم يالغاليات .. من جد اهنيكم من كل قلبي
واستمروا .. بس اعتب على العضوات الي يفكروا ينسحبوا او يطنشونا وينسحبوا من دون مايعطونا خبر
رمضان مو عذر للكسل وبالعكس الصيام بيساعدكم كثير تلتزموا مع التخفيف والرياضه مثل مانصحتنا الغالية ام وائل كلنا راح ننزل نزول حلو
ولا .. لازم برمضان نحول معدتنا لحافظة طعام
يالله يالغوالي من الي قدها وماراح يجي العيد بإذن الله إلا وهي بمنظر احلى وأجمل
الصفحة الأخيرة
ألف مبروك للفريق الرابح و لكل البنات اللي نزلت أوزانهم
أم سارة الف مبروك حبيبتي ما شاء الله نتائجك مبهرة
شوشو بنكي و الوفاء ألف مبروك حبيباتي
الفال لنا جميعا وصولنا للمثالي يا رب
بحبك كثير و ام لمار
الله يسهل عليكم كل عسير يا رب
بنات حابة أقولكم حاجة
و هي اني ملاحظة أغلب البنات مهملات للرياضة ليييييييش حبيباتي
و الله العظيم مفعولها عجيب تضبط الجسم و تساااااعد بنزول الوزن
و عن تجربتي تمارين جيليان أكثر من روعة، هي صحيح متعبة كتيييير بل شااااقة بالبداية، بس مع الوقت الجسم بيتعود، انا لما بديتها و الله ما بقدر أقوم أو أمشي الا بصعووووبة، و حسيت حالي رح اموت من التعب، بس هلأ اتعودت بسويها الصبح و في المساء أزيد الدراجة الثابتة، و ما شاء الله من أول أسبوع لاحظت الفرق بجسمي
ساعات بيجيني تعب و اقول ابطلها، بس لما اشوف جسمي بلمراية أقول مستحييييييييل أوقفها و حتى بالاجازة رح اعمل الرياضة لما بكون عند أهلي، و صراحة صرت أعشق صورة جسمي بالمرآة
و اللي زاد فرحني اليوم قلت لزوجي برأيك قديش وزني قالي انتي وزنك 63 يعني مثالي لأن طولي 163 و تفاجأ لما قلت له 69 قال مو باين عليكي بنووب
يعني من الآخر لا تهملو الرياضة و الله دورها كبييييير مثلها مثل الدايت، و نصيحة تمارين جيليان أكثر من روعة و تنحت الجسم نححححححت
آسفة طولت عليكن بس و الله لأني بحبكم كتييير حابة ما تضيعو نص تعبكم بالريجيم لوحده