أميرهـ بإحسآسي
بنات بكره ان شاء الله ببدأ ف نظام د.اسامه بس ابغى اسألكم عن جبنة قريش كيف شكلها والاهم كيف طعمها:) لاني اول مره بسمع فيها ..وبرضو بديلها الجبن منزوع الدسم طيب زي ايش ،؟ايش انواعها يعني:)
بنات بكره ان شاء الله ببدأ ف نظام د.اسامه بس ابغى اسألكم عن جبنة قريش كيف شكلها والاهم كيف...
اناباخد 14 بس بدل هالسبع تمرات يلي بقو باخد سلطة ودجاج او خضار على الغداء ، بقدر اخد 7 كمان ولا لأ مابصير.




انا ابداا ما انصحك بجبنه قريش جبتها طعمها لدع رجعتها ماقدرت اكلها بس متل ماقالت الحب في انواع كتييرة جبن قليله دسم، انا ناويه الاسبوع الجاي او يلي بعده ابدا بريجيم اسامه حمدي :)
احلا ملاكـ
احلا ملاكـ
اناباخد 14 بس بدل هالسبع تمرات يلي بقو باخد سلطة ودجاج او خضار على الغداء ، بقدر اخد 7 كمان ولا لأ مابصير. انا ابداا ما انصحك بجبنه قريش جبتها طعمها لدع رجعتها ماقدرت اكلها بس متل ماقالت الحب في انواع كتييرة جبن قليله دسم، انا ناويه الاسبوع الجاي او يلي بعده ابدا بريجيم اسامه حمدي :)
اناباخد 14 بس بدل هالسبع تمرات يلي بقو باخد سلطة ودجاج او خضار على الغداء ، بقدر اخد 7 كمان ولا...
الله يسلمكم اخواااتي ويبعد عنكم الشر ..الحمد لله الان احسن بكتير

كآمن :عظم الله أجرك ورحم الله فقيدكم واسكنه فسيح جنآته ياارب




شوفي خيتو ..اذا الريجيم ما ناسبك غيريه فورآآ ..لانو اخر احساسك بالحرمان رح يكون تخبيص كارثي
وبالنسبة لأخر وجبة فيبغالك وقت لتتعودي..انا اخر وجبة عندي هيا 6 المغرب ,,اولها كنت اجووع ..وبعدين تعودت وبطلت افكر بالاكل ابدآآ ..ترا اسمها " عادات غذائية " يعني بالتعود بتكتسبيها ..شوية شوية رح تتعودي ع الاكل القليل والنوم ع معدة خفيفة..وفالك المثاالي

اذا حابة ترجعي للتخفيف فلازم تخففي بضمير.. التزمي بفطور صحي وعشاء خفيف جدا وصحي
وع الغداء هاتي لك صحن وحطيه قدامك واغرفي لك فيه علشان تعرفي الكمية الي رح تاكليها ولا ترجعي تغرفي تاني ابدآآ .. وبرضو حاولي تتعودي ع انو قبل النوم باربع ساعات ع الاقل تكون اخر وجبة ..

لا خيتو ..المعدل بس 14 ..7 ع الفطور و زيهم ع العشا .. والغدا ما فيه تمر ..

وانتي من اهل الخير

انا عملته زمان ..وكنت اخد جبنة بريميزان اوبرايد شرايح ( حقت البرجر ) بس خالية الدسم واكل منها شريحتين او 3 ..بس انتبهي يكون لونها فاتح مو شيدر

تسلمي ..والله خيتو نفسيتي تعبت من هالتعب ..لا رياااضة ولا حتى رجيم بجد ..وكمان وزني زآآيد من الدورة "اكرمك الله " وبدي احاول بس انزل الي زدته من الدورة ..غير النفخة الي حاسة فيها ..


لالا ما بيصير تاخدي تمر تاني ..
وفعلا القريش طعمها غريب جدا .. الله يعز النعمه
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي
السلام عليكم

اليوم: الثلاثاء

الرجيم المتبع: السعرات بطريقه بحبك مع تغييرات بسيطه

عدد السعرات:1092,5س

الفطور:280س

نص كوب حليب قليل الدسم -ثلاث ارباع كوب كورن فليكس- بيضه مسلوقه وشطه-ربع رغيف لبناني اسمر

سناك1: 53س

نص موزه

الغدا:406س

نص رغيف لبناني اسمر- شاورما بطريقه صحيه -زبادي بالخيار -شطه

سناك2: 74

2 يوسفندي

العشا: 201س

ربع رغيف لبناني اسمر - شريحة جبنه قليلة الدسم -شرايح طماطم وخيار بملح وخل -شاي بحليب وعليه عود قرفه ورشة هيل مطحون

سناك 3: 78

3 تمرات

اضافات اخرى:

الرياضه 20 د اوربتراك
أميرهـ بإحسآسي
انجازي اليووم

ااه يابنات اليوم انحطيت بموقف صعب عنجد كان اكبرر تحدي عندي ، الساعه 8 جعت كتيير ومافيني اكل شي ومقاومه الحمدلله، بس اهلي الساعه 11 جابو سمك مشوي وفيليه وجمبري وصياديه وكلشي بحبو وانا جوعاانه بس قررت اتحدى نفسي وكمل يلي بديته وقعدت بنفس الغرفه يلي بياكلو فيها كنت عم اكتب بدفتري ، وهنن يتلذذو بالأكل وانا اتلذذ بالمقاومة وانه قدرت اتغلب على نفسي ماشاءالله احساس حلو ويقلي ابي تعالي كلي قطعه سمك مابتسمن او سلطة ويضل يلح علي بس مارضيت قلتله ماباكل بالليل قالتلي ماما خليهم بكرا تسخني وتاكلي قلتلها ماشيه بالتمر واللبن ومارح اخربه، ولهلأ جوعانه :( وبطني كالعادة بزئزئ جوعان هههههه بس قررت نام وما اكل،
تصبحو على الف خير :)
أميرهـ بإحسآسي
ملووكة تسلميلي حبيبتي افدتيني، الصراحه انا مابحس بالجوع الا بالليل بعد ٨ وبالنهار ابدا مع انه بصحى ٧ الصبح ، حتى لورجعت تخفيف مارح اكل بعد السبعه.

بسألك ليش جبنه شيدر بدون دسم مابتنفع بريجم اسامه حمدي؟