مساء الخير
اخباركم بنات وجزاااااكم الله خير ومبرررررروك للي فازو
مساء الخير
اخباركم بنات وجزاااااكم الله خير ومبرررررروك للي فازو
الف الحمدلله على سلامتك حبيبتي كامن ،،
الله يعينكم ويصبركم يارب ،، ولا يوريكم مكروه في غالي ،،
وجعلها اخر احزانكم ان شاء الله ،،
،،
الحب الدائم
الحمدلله على سلامتك ياقلبي
الله يعينكم ويصبركم يارب ،، ولا يوريكم مكروه في غالي ،،
وجعلها اخر احزانكم ان شاء الله ،،
،،
الحب الدائم
الحمدلله على سلامتك ياقلبي
السلام عليكم
اليوم :السبت
الرجيم المتبع :السعرات
عدد السعرات 1082,9
الفطور:327,4 س
كوب حليب قليل الدسم مع ملعقه نسكافيه - نص رغيف لبناني اسمر - 2ملعقه صغيره جبنه فيلادلفيا لايت
-شرايح نص طماطم -خس _شطه
سناك:100 س
ربع كوب عصير كوكتيل
الغدا:423,5 س
نص رغيف لبناني اسمر -خيار -خس -زبادي قليل الدسم -شطه -كودو دجاج بطريقه صحيه
العشا: 232 س
عصير كيوي واناناس
الرياضه لايوجد
اليوم :السبت
الرجيم المتبع :السعرات
عدد السعرات 1082,9
الفطور:327,4 س
كوب حليب قليل الدسم مع ملعقه نسكافيه - نص رغيف لبناني اسمر - 2ملعقه صغيره جبنه فيلادلفيا لايت
-شرايح نص طماطم -خس _شطه
سناك:100 س
ربع كوب عصير كوكتيل
الغدا:423,5 س
نص رغيف لبناني اسمر -خيار -خس -زبادي قليل الدسم -شطه -كودو دجاج بطريقه صحيه
العشا: 232 س
عصير كيوي واناناس
الرياضه لايوجد
اليوم : السبت
الرجيم : تخفيف
الفطور
توست بر وجبنه سلايس وشرايح طماط وكاسه شاي
الغداء
موزه
العشاء
تونه وحبه صامولي ،،
رياضه
مافيه
،،
الرجيم : تخفيف
الفطور
توست بر وجبنه سلايس وشرايح طماط وكاسه شاي
الغداء
موزه
العشاء
تونه وحبه صامولي ،،
رياضه
مافيه
،،
Kammn
•
الف الحمدلله على سلامتك حبيبتي كامن ،، الله يعينكم ويصبركم يارب ،، ولا يوريكم مكروه في غالي ،، وجعلها اخر احزانكم ان شاء الله ،، ،، الحب الدائم الحمدلله على سلامتك ياقلبيالف الحمدلله على سلامتك حبيبتي كامن ،، الله يعينكم ويصبركم يارب ،، ولا يوريكم مكروه في غالي...
الله يسلمك ويخليك يابعد قلبي
امين يارب ويجزاك الجنة ان شاء الله
امين يارب ويجزاك الجنة ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
يومياني ليوم السبت:
فطور مافي
الغدا:نواشف وخبز وكورن فليكس وحليب ماالتزمت بمقدار معين ولاحسبت
سناك:3قطع كيكه بحجم الكيري
سناك2 كوب شاي بسكر دايت
العشا :2ساندوتش صغيره اوصال بدون بطاطس ونص كوب توت
من بكره برجع للرياضه بعد اجازه يومين وبحاول اكثفها بإذن الله لفترتين والرجيم المتبع بيكون الجزار مع النقاط بأذن الله