كان يومي مره مخربط ،، وتركت البروتيني
كان عندي شغل كثير ،،
وبالنسبه للايام الجايه حبيت اعطيكم خبر بأني راح اكون عند اهل زوجي
بنمشي لهم بكرا ،،
وصعب اني اتحكم بوجباتي ،، لاني ساكنه عندهم بنفس البيت
وراح احاول بقدر الامكان اني التزم ،،
اذا رحت اهلي برجع لنظامي صح ،،
زائرة
•
:)الله يبارك فيك متفائله وكل اللي باركو وهنأو الف مبروك فوزكم
Kammn
•
يومياتي ليوم السبت
رجيم النقاط+ السعرات + الصيام العكسي
الفطور= 2بيضة مسلوقة= 4 نقطة = 160 سعرة
1توست اسمر=1 نقطة=80 سعرة
3 حبات جوز نيء=1 نقطة= 100 سعرة
الغداء= 3 كوب خضار مسلوقة=3 نقطة=120سعرة
150غم تونة= 3 نقطة= 300 سعرة
سناك=3 حبات تمر=1 نقطة=50 سعرة
العشاء=6 ملاعق شوفان =6 نقاط =366 سعرة
1 كوب حليب خ د =1 نقطة=200 سعرة
الماء = لتر
الرياضة =لايوجد
مجموع النفاط= 20 نقطة من مجموع 22
مجموع السعرات=1376 سعرة
رجيم النقاط+ السعرات + الصيام العكسي
الفطور= 2بيضة مسلوقة= 4 نقطة = 160 سعرة
1توست اسمر=1 نقطة=80 سعرة
3 حبات جوز نيء=1 نقطة= 100 سعرة
الغداء= 3 كوب خضار مسلوقة=3 نقطة=120سعرة
150غم تونة= 3 نقطة= 300 سعرة
سناك=3 حبات تمر=1 نقطة=50 سعرة
العشاء=6 ملاعق شوفان =6 نقاط =366 سعرة
1 كوب حليب خ د =1 نقطة=200 سعرة
الماء = لتر
الرياضة =لايوجد
مجموع النفاط= 20 نقطة من مجموع 22
مجموع السعرات=1376 سعرة
جوAAAهر
•
السلام بناااات اخباااركم ...
الحب الداائم .....لاتزعلي حقك علينااا بس تعررفين الويك اند دااايم ملخبط ومااندرري من دخل وخرررج والا انتي مكااانك جوووا العيين
ام الجووري ......مبروووك ماجاااكم وحمد لله ع سلامت اخت زوووجك وبلغيهااا تهانينااا الله يرزقهااا برهاا ويصلحهاا
الحب الداائم .....لاتزعلي حقك علينااا بس تعررفين الويك اند دااايم ملخبط ومااندرري من دخل وخرررج والا انتي مكااانك جوووا العيين
ام الجووري ......مبروووك ماجاااكم وحمد لله ع سلامت اخت زوووجك وبلغيهااا تهانينااا الله يرزقهااا برهاا ويصلحهاا
الصفحة الأخيرة
عليك بالعافية ، هاد يوم شو؟ السبت ولا الجمعة؟؟
الله يعافيك حبيبتي ويجزيك بالمثل يارب..
مسااء الورد عودة حميدة نورتي مرة تانية ، لاتنسي تنزلي يومياتك اليوم..
تلاقي الخير والهنا يارب ، أحلام سعيدة..