كوبونات الراقية تسجيل الدخول

##داعية الى الله##
##داعية الى الله## •
تصبحون على خير يا احلى بنااات بالدنيا ..وقريبا ان شاء الله تصير يا احلى وانحف واجمل واخف فراشات :)
Kammn
Kammn •
##داعية الى الله## ##داعية الى الله## :
تصبحون على خير يا احلى بنااات بالدنيا ..وقريبا ان شاء الله تصير يا احلى وانحف واجمل واخف فراشات :)
تصبحون على خير يا احلى بنااات بالدنيا ..وقريبا ان شاء الله تصير يا احلى وانحف واجمل واخف فراشات...

:laughing: يارب امين
تصبحي على خير وسعادة
وبكرة احلى ان شااء الله
&حبة سكر&
&حبة سكر& •
السلام عليكم
يومي للسبت
ف 2توست بر مع جبن وملعقه صغيره عسل و كوب حليب ق الدسم
سناك مافيه
غ 1توست و مرق خضار و كم قطعه من صدر الدجاج
سناك نسكافيه
ع نص شاورما ماكنت ابي اكثر للعشاء بس بعدها حسبت بالجووووع وأخذت 2توست بر مع جبن وعسل
الماء قليل اليوم 4اكواب
رياضه مافيه بس مشيت بالسوق ساعتين
الحضن الرؤوم
الحضن الرؤوم •
صباح الخير بنات

يوم السبت

نظام التخفيف

الفطور ... كاس حليب مع خبز بر بالنخالة وشريحة سلايس

سناك ... لا يوجد

الغذاء ... كنا في المطعم وشربت شوربا بالذرة والدجاج ونصف حبة ورق عنب وملعقتين فوتشيني و3 ملاعق رز مع دجاج و عصير رمان فريش

سناك ... كوفي موكا

العشاء ... علبة زبادي قليل الدسم مع تمر هندي طازج كم حبة

الماء لتر وشوي

الرياضة ممتازة مشي في المجمع فوق الساعتين مع شفط البطن

شموخ الكادي
شموخ الكادي •
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله
نظامي ليوم السبت
>>كظري + حذف البروتين بنسبة ٩٠٪

ع الريق علبة موية دافيه وبعدها بشوي شاي البقدونس
الفطور شريحتين توست بر بالحبوب وشريحة جبنة لايت وعصير اناناس
الغدا سلطة مع ليمون بدون ملح وزبادي قليل دسم
العشا شاي لبتن بسكر دايت و٣ حبات شابورة بر

شربت موية لتر تقريبا >> قصرت بالموية بس من برودة الجو انسى اشرب
شريت قشر قهوةً ٣ اكواب

الرياضة نصف ساعة للجزء العلوي من الجسم

والحمد لله