هذا يومي ملوكة ما انتبهتي حبيبتي وبالنسبة لكﻻمك حبيبتي والله معاك حق للاسف يوم الخميس كنت 81.5 واليوم اﻻحد 82.6 تخيلي اكثر من كليو زياده بيومين بس طبعا مو زياده حقيقة ﻻني مااكلت ﻻ دهون وﻻ حﻻ باستثناء اليوم المفتوح اكلت فيه حبتين شوكوﻻ ..لذلك فعﻻ اتمنى اثبت هذااﻻسبوع بدون زياده بس هذا املي ..واضح انك راح تتتركيني وحدي وتروحين الفريق البنفسجي..يعز علي فراقك ملوكة:(هذا يومي ملوكة ما انتبهتي حبيبتي وبالنسبة لكﻻمك حبيبتي والله معاك حق للاسف يوم الخميس كنت 81.5...
نظامك غريب ..انا ما جربته لحتى افيدك ..بس ما اتوقع انه بيثمر بالنجاح .. ترا العشرة كيلو خلال شهرين امرهم بسيط..يعني لو كل اسبوع كيلو رح تنزلي 4 كيلو بالشهر .,بالشهرين 8 كيلو ..يعني شوي التزام منك + زيآدة حركة + الابتعاد عن كل الممنوعات رح تنزليهم بالراحة وبدون ارهاااق خليكي ع السعرات ونظمي نفسك وان شاء الله بتلقي كل خير كمان يا بنااااات انا بكل مكان اقول " لآآآآآآآآآآ لليوم المفتوح " لانو ببساطة بيدمر تعب اسبوع كامل .." خليكم ماشين ع الوجبة المفتوحة ..وكمان تكون مفتوحة بنوعيتها مو كميتها ..يعني " وجبة دسمه انتو مشتهيينها ولكن بكمية معتدلة " وبعدها بساعتين قطعه بحجم علبة الكبريت حلا .وبسسسسسسس..ويكون في التزام بالفطور والعشاء + زيااادة الرياضة نص ساعه زياادة عن المعتاد لحتى نوازن بين زيادة اكلنا والرياضة اغلب البنات يومهم المفتوح دمااااااااااااااار شااامل .. ههههههههه بالعافية عليكي .. والف سلآمة عليكي ..ما تشوفي شر الله يسلمك خيتو ..احنا هنا خوات .. معليش حبيبتي والله برجع للموضوع بلقا اكتر من عشر صفحات علشان كدة التركيز بيكون ضاااايع :icon29: كمان يااريت تكتبي يومك بالوردي لحتى الاحظه ..:icon30: وبالنسبة للوزن دا طبيعي خيتو بسبب العذر الشهري ..وهادي الزيآآدة عبارة عن احتباس سوائل مو اكتر .. وبينزلو بسرعه بعد فترة العذر انتي انتبهي والتزمي ورح ان شاء الله تلقي نتيجة مرضية انا الاسبوع الماضي كنت 81.800 وبعدها بيومين صرت 83.5 بسبب العذر الشهري ويوم الميزان لقيت وزني نازل بس 300 جرآم عن الخميس الي قبله لا تيأسي ولا تحطي ببالكنظامك غريب ..انا ما جربته لحتى افيدك ..بس ما اتوقع انه بيثمر بالنجاح .. ترا العشرة كيلو خلال...
يوم السبت الرجيم تخفيف الفطور /شوربه الغدا 4 توست بالجبن + كافي سناك / شاي وقهوه و3 حبات من التمر العشا/ زعتر الماء /كوبينيوم السبت الرجيم تخفيف الفطور /شوربه الغدا 4 توست بالجبن + كافي سناك / شاي وقهوه و3 حبات من...
كااامن حبيبتي ماااقصررتي وعمرررك ماتقصررين مع احد ابدووور الرجيم اللي ذكرتيه واشوووف رغم اني عاارفه نفسي
نزف الاهاااات ......اهلييين وسهليييين حبيبتي نووووور القروووب والله خووفتيني عليك بس مادااام انشغالك بعرررس اخوووك الله يعينك ياااقلبي ويتمم فرحكم ع خيييير