الين 2 :

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اتعبني انتظـــارك مشكوره.. بس انا ماشيه على طريقة sarooshka حاسبه نقاطي فاليوم هي 20 نقطه طيب اذا كنت غلطانه كم نقاط لي في اليوم شكراالك على التنبيه اهلين ي قلبي الحين النقاط الي انتي بتمشي عليها كم دايم من 18 او 20 طيب بس في المقابل مافي مجهود رياضي في كل ايامك وها الشي ما يخدمك عل ميزان انتي يا بتلعبي رياضه وتحرقي فيها النقاط او تسوي ادخار وتصير نقاطك مابين 14 و 16 عشان تلاقي نتيجه حلو عل ميزان انا كنت زيك ولمن سالت نصحتني القائده ذاك الوقت اقلل نقاطي او اسوي مجهود رياضي والحمد لله التزمت بنقاط اقل مع مجهود خفيف ونزلت وزن لاباس فيه :kissa: اتمنى لك التوفيق وسامحيني اذا سببت لك احباط او شي كمان انا مشيت على النقاط مع مووووووون وحققت نزول في الوزن رائع وما وقفت الا لمن حملت وكان النضام الي ما تسوي رياضه اقل من 3 مرات في الاسبوع تكتفي ب 16 والادخار يكون 14 اتمنى اكون افدتك وبالنسبه لنزولك هل اسبوع اش حسيت فعلا في نزول والا الزياده بسبب الميزان

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اتعبني انتظـــارك مشكوره.. بس انا ماشيه على طريقة...

بحبك كثير :

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته عقوبة الفريق الاحمر الخاسر في التحدي الاسبوعي على عضوات الفريق الاختيار احدى العقوبتين اولا تنفيذ فعالية شاركينا بابداعاتك مع الصور و و ضعها في مشاركة منفصلة بحد أقصى يوم الاربعاء<< شرح الفعاليه في الصفحات الاولى او ثانيا الالتزام برجيم بروتيني قاسي لمدة ثلاث ايام ( اثنين ، ثلاثاء، اربعاء) على كل عضوة في الفريق الاحمر اختيار احدى العقوبتين و ابلاغ مسؤولة الفريق باختيارها بحد اقصى الاثنين صباحا برساله خاصة على مسؤولة الفريق ادراج اسماء عضوات الفريق غدااا مساءا مع اختياراتهم من العقوبات العضوات الغير ملتزمات بتنفيذ العقوبة سيتعرضن لنظام الكروت عن كل يوم لم تنفذ فيه العقوبة و شكراا

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته عقوبة الفريق الاحمر الخاسر في التحدي الاسبوعي على عضوات...