يالله يابحبك
والله لو يمي لاسويلج دولمه صاروخ عندنا وصفه عاءليه خاصه امي وخالتي الي ربتني علموها لي كل الي ياكلهه مايكدر يقاوم اذا مايخلص على الصينيه
مع خبز تنور ابيض حار
احنه عندنا الجمعه لازم دولمه وخصوصا بعد صلاه الجمعه
اقسم بالله لو بيدي اجيبلج للبيت تره نسوي القدر عملاق ويخلص خلال دقايق
والله قهر ريتني يمكم اعزمكم علة اكل عراقي يخبل
اكلن طيب بس يسمن
لكن والله اشوف الاكل واكول لا تره شبعتي بالسابق وان شاء الله من انحف ارجع اكلهم بس بحكمه واحاول اصبر نفسي حتى لايروح تعبي
والله يابنات الاكل ملحوق عليه بس الصحه والرشاقه لازم نقاوم علشانهم
شبعنه اكل
وهسه وقت الكشخه
بنات بالنسبه للانظمه للامانه والله كنت اعمل تخفيف بس كان نزولي قليل 1 كيلو مع رياضه وارجعهم باليوم المفتوح الي هو كارثه بحد ذاتها واحيانا يجر يوم او يومين بعده
ضليت اراوح بمكاني ل6 شهور بسبب عدم الالتزام بنظام واليوم المفتوح والله مره صار اليوم اسبوع واتحطمت
لكن الله يرضى عله احلى ملاك دلتني عله عذاري
بس خايفه هل اسبوع من الثبات صاير بيه هوس الله يستر
obar
•
جوAAAهر
•
يوم الاحد .....
نظاامي ....النقاط
الفطوور ....5تمراات +علبة زباادي قليل الدسم >>>>>>4 نقاط
سنااك مافيه
الغدا ....5 ملاعق رز برياني +كوب لبن كامل الدسم >>>>>10 نقاط
سنااك ماافيه
العشاا......1شابوره الرجيم +كوب شااي بدوون سكرر >>>>نقطه واحده
مشيت ربع سااعه بالسووق نقاااطي 15 نقطه من 18 اتمنى اكوون حاسبتهااا صح
مفروووض ان نقاااطي 20 بس اناا حطيتهاا 18 لاني معظم الاياام مااسووي رياااضه
نظاامي ....النقاط
الفطوور ....5تمراات +علبة زباادي قليل الدسم >>>>>>4 نقاط
سنااك مافيه
الغدا ....5 ملاعق رز برياني +كوب لبن كامل الدسم >>>>>10 نقاط
سنااك ماافيه
العشاا......1شابوره الرجيم +كوب شااي بدوون سكرر >>>>نقطه واحده
مشيت ربع سااعه بالسووق نقاااطي 15 نقطه من 18 اتمنى اكوون حاسبتهااا صح
مفروووض ان نقاااطي 20 بس اناا حطيتهاا 18 لاني معظم الاياام مااسووي رياااضه
سلالالالالالالالام حبيباتي وفرحت لفريقي الغالي شكرا بنوتات ربي يخليكم يارب
يومي الحمدلله بدون تخبييص
فطوري كالعادة حليب وقهوة وخفت من ماما تزعل عملت نفسي اكلت حلو وما اكلته
الغدا شوربة وسلطة والعصر حليب وقهوة بقطعة خبز ما اكلت حلو معهم
العشاء سلطة وبروكلي
والرياضة لا يوجد الماء ما شربت كتير للاسف مع البرد وكنت شوي بمعدتي مش تمام لكن الحمدلله اتمنى يمر الايام كلهم بدون تخبيص يارب
يومي الحمدلله بدون تخبييص
فطوري كالعادة حليب وقهوة وخفت من ماما تزعل عملت نفسي اكلت حلو وما اكلته
الغدا شوربة وسلطة والعصر حليب وقهوة بقطعة خبز ما اكلت حلو معهم
العشاء سلطة وبروكلي
والرياضة لا يوجد الماء ما شربت كتير للاسف مع البرد وكنت شوي بمعدتي مش تمام لكن الحمدلله اتمنى يمر الايام كلهم بدون تخبيص يارب
بحبك كثير :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته عقوبة الفريق الاحمر الخاسر في التحدي الاسبوعي على عضوات الفريق الاختيار احدى العقوبتين اولا تنفيذ فعالية شاركينا بابداعاتك مع الصور و و ضعها في مشاركة منفصلة بحد أقصى يوم الاربعاء<< شرح الفعاليه في الصفحات الاولى او ثانيا الالتزام برجيم بروتيني قاسي لمدة ثلاث ايام ( اثنين ، ثلاثاء، اربعاء) على كل عضوة في الفريق الاحمر اختيار احدى العقوبتين و ابلاغ مسؤولة الفريق باختيارها بحد اقصى الاثنين صباحا برساله خاصة على مسؤولة الفريق ادراج اسماء عضوات الفريق غدااا مساءا مع اختياراتهم من العقوبات العضوات الغير ملتزمات بتنفيذ العقوبة سيتعرضن لنظام الكروت عن كل يوم لم تنفذ فيه العقوبة و شكرااالسلام عليكم و رحمة الله و بركاته عقوبة الفريق الاحمر الخاسر في التحدي الاسبوعي على عضوات...
الرجاء من عضوات الفريق الاحمر اختيار العقوبه وارسالها على الخاص
الصفحة الأخيرة
وهي الالتزام برجيم بحبك كثير البروتيني لمدة 3 ايام
اثنين وثلاثاء واربعاء
كان ودي انزل اكلة صحية بس الوقت مو مساعدني:icon29:
على المرات الجاية يمكن اوريكم ابداعاتي :14:ياما اكل او جمال:icon30: