هههههههههههههههه
في انتظارك
هههههههههههههههه
في انتظارك
الين 2
•
يوميات الاحد
الرجيم المتبع تخفيف
فطور--- نصف خبز لبناني ----ملعقه جبن كريمي ---نصف ملعقه حلاوه ----كوب شاي بالحليب
سناك ----- سلطه فواكهه بالزبادي انا سويتها بطريقه صحيه
عشاء وكان بدري على الساعه 7---------- صدر دجاج مشوي -- كوب رز مسلوق بدون زيت- سلطه بدون تتبيل
مي للاسف ما تدى 3 اكواب
رياضه الزنود ومشي خفيف
الرجيم المتبع تخفيف
فطور--- نصف خبز لبناني ----ملعقه جبن كريمي ---نصف ملعقه حلاوه ----كوب شاي بالحليب
سناك ----- سلطه فواكهه بالزبادي انا سويتها بطريقه صحيه
عشاء وكان بدري على الساعه 7---------- صدر دجاج مشوي -- كوب رز مسلوق بدون زيت- سلطه بدون تتبيل
مي للاسف ما تدى 3 اكواب
رياضه الزنود ومشي خفيف
مسسساء الخير
يومي كان تخفيف
فطور فطيرة بالجبن وشاي بحليب
غدا دجاج مشوي وزبادي
سناك شاي
عشاء ستيك
طبعا بس اليوم تخفيف بروح اخذ لفه ب المنتدى يمكن القى رجيم يناسبني احب اتقيد برجيمات
يومي كان تخفيف
فطور فطيرة بالجبن وشاي بحليب
غدا دجاج مشوي وزبادي
سناك شاي
عشاء ستيك
طبعا بس اليوم تخفيف بروح اخذ لفه ب المنتدى يمكن القى رجيم يناسبني احب اتقيد برجيمات
الصفحة الأخيرة
انا العب على التوتال كور 3 مرات في الاسبوع تقريبا من 5 الى 15 دقيقه غير شكل البطن من فوق الي هي المعده ونقص مقاس خصري ماشاء الله 4 ارقام الحمد لله من 37 الى 33 حبيت اطرح تجربتي عليكم عشان تستفيدو