مممم عجبني اقتراحك لكن بشرط لانه الهدف هو العقاب للفريق الخاسر
مثلا بحر و نبات مو قادرة تنفذ عقوبة الوصفة الصحية او النظام البروتيني و رحت انا تبرعت و نفذت عنها احدى العقوبتين لكن هذا ما يعني ان بحر و نبات راحت عقوبتها بالعكس تضاعفت يعني بدل احدى هالعقوبتين لما تسمح ظروفها و ترجع لبيتها بالسلامة تسوي اسبوع كامل رجيم اسامه حمدي الاسبوع الاول ايش رايكم ايش رايك بحر و نبات
لا تنسوا هدف العقوبات الالتزام و الحث على نزول الوزن :)
بالنسبه للدولمة الاستفسار عالخاص رجاءااا علشان نفسيات البنات :)
مممم عجبني اقتراحك لكن بشرط لانه الهدف هو العقاب للفريق الخاسر
مثلا بحر و نبات مو قادرة تنفذ...
للأوميقا 3 مصادر عديدة من العناصر الغذائية ويتوفر أيضاً على شكل مستحضرات صحية مثل : الحبوب أو كبسولات. وفوائد كثيرة جداً حيث أن له فوائد للجسم والعقل وفي تجميل المظهر أيضاً.
في بداية الأمر سأذكر بعض مصادره ::
بعض أنواع الأسماك مثل (السلمون والسردين والماكريل والتونة).
بعض الأغذية المدعمة مثل (البيض والحليب والعصير).
الحبوب والمكسرات مثل (الجوز واللوز والصنوبر) .
بذر الكتان والزيوت التي تستخرج منها.
الزبيب.
زيت الزيتون.
فوائد الأوميقا 3 للجسم والعقل ::
يعزز القدرات العقلية للرضَّع إذا تناولته الأم الحامل.
يخفف آلام المفاصل, ويقويها.
يحمي من الكآبة.
يرفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية لدى الطلاب.
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
مفيدة للمدخنين وذلك لأنها تقوي الرئة والقلب والشرايين.
يساعد في الحماية من جفاف العيون أو تخفيف أعراضه.
يحتوي على ملح اليود الذي يعتبر من الأملاح الضرورية في عمليات النمو ونضج الخلايا.
تنشط الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي.
يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
يحتوي على الفيتامينات التالية : أ و د و هـ و ب6 و ب12 وهي من الفيتامينات المهمة والضروري للجسم.
فوائد الأوميقا 3 التجميلية ::
يساعد على تجديد خلايا البشرة.
يخفف من حدة حساسية الجلد في حالة الإصابة بالأكزيما.
يخفف من مشاكل حب الشباب.
يحسّن من نمو الأظافر وتقويتها.
يساعد على نمو الشعر وتحسين مظهره المتقصف.
لمن يعانون من تشقق الشفاه يساعدهم على تطرية الجلد الجاف.
يساعد في خفض الوزن بنسبة جيدة.
يساعد أيضاً على ترطيب الشعر الجاف ومقاومة الصلع لدى الرجال والنساء.