صباح الخير بنات

يوم الإثنين

رجيم الجسم الكظري

على الريق نصف كوب ماء

الفطور. فيتنس مع حليب قليل الدسم

سناك. روب

سناك تمره واحده


الغداء. خضار مسلوقه مع سلطه وحبة كيوي واكلت قضمة خبز من عند ولدي وقطعه صغيره سمك

سناك أعشاب زنجبيل مع القرفة والليمون والشاي الأخضر مع كم حبة تمر هندي

العشاء. ٢ همبرجر دجاج بالتوست البر مع ٢ سلايس وخيار وطماطم وملعقة مايونيز وعصير توت وحبتين سمبوسة جبن

الماء جيد واغلبها مضاف له شرايح ليمون

الرياضة لايوجد

إضافه. اشتهيت آكل حلى مررره :( وقاومت واكلت تمر هندي بس مادري الحل مع هالشهيه المفتوحة

طيب بنات الحين التمر ممنوع ؟

اشوف اغلب البنات يأكلون

جواهر الله يحييكي
ام جوري مبارك الجهاز الجديد

اليوم : الاثنين

اليوم كنت صايمة

الرجيم المتبع : دوكان

السحور 3 بيضات سلق

الفطور نصف دجاجة شوي

اضافات أخرى: كوب حليب
6 اكواب ماء

فطور فاصوليا ممع سسجق
سناك ششريحتين أاناناس
غداء سسندويش ببلى ببلى ببالفرن 
عشاء ممافي 
رياضه سساعه سسير 

يومي الاثنين
تخفيف
فطور فطيره لوزين جبنه
سناك حبة موزه
غداء لايوجد
سناك قهوه و3 تمرات
عشا زبديه صغيره ملوخيه +واحد رغيف صحي بر+ثلاث حبات صغيره محشي ملفوف+موزه
ماء قارورتين مويه صغيره تقريبا نص ليتر
رياضه لايوجد الدوره على وشك تنزل ظهري يألمني