بنت الجامعه
اضافه على اللي قالوه البنات ونصايح بحبك كثير ضروري شرب مالايقل عن لترين ماء ضروري يمكن عن نفسي مقصره في هالنقطه شوي بس والله افيد طريقه جربتها

السلام عليكم
اليوم : الاثنين
الرجيم تخفيف + النقاط
الفطور حليب قليل الدسم + ٣ تمرات =٣ نقاط
الغذاء : سيخ كباب لحم +فتوش + قطعه بيتزا صغيره مرره + فطيره لبنه اصغر من كف اليد
كان غذايا على الساعه ٣ الظهر
العشاء : لايوجد
الرياضه: رياضه البطن ربع ساعه
الماء : لتر ماء
عدد النقاط ٢٣ مدري صح ولا
واسفه اني زودت عدد النقاط بس اخدت من الي قبلها٣

مساء الخير ألين بسألك شلون شفط البطن ومتى لاحظتي النتيجه بالضبط

بنات بسأل عن الميزان العادي
وميزان الكيلوجرامات
مأدري اسمه كذا او لا
إيش الفرق بينها

الاثنين- الرجيم تخفيف
الفطور/ 2 توست بالبيض + 1 زعتر + كاس حليب بالزنجبيل
الغدا / 3 ملاعق كبسه
سناك / شاي وقهوه
العشا/ مشويات
الماء/ 6 اكواب ماء
الرياضه / مشي بالحوش 30 دقيقه