بنات بسأل عن الميزان العادي
وميزان الكيلوجرامات
مأدري اسمه كذا او لا
إيش الفرق بينها
بنات بسأل عن الميزان العادي
وميزان الكيلوجرامات
مأدري اسمه كذا او لا
إيش الفرق بينها
شمر6 :
صحة و هنا و عليك بالعافية
الله يخليكم لبعض و يديم جمعتكم بالخير و الهنا
كثري لبن زبادي قليل الدسم و كليه قبل الوجبات بنص ساعة و ابدئي وجباتك بسلطه متبلة بخل التفاح و م ص زيت زيتون و رشه صغيرة ملح و فلفل و باذن الله بشهر تشوفي الفرق
الميزان الالكتروني ادق و يزيد عن الميزان العادي بكيلو الى اثنين كيلو :)
الله يخليكم لبعض و يديم جمعتكم بالخير و الهنا
كثري لبن زبادي قليل الدسم و كليه قبل الوجبات بنص ساعة و ابدئي وجباتك بسلطه متبلة بخل التفاح و م ص زيت زيتون و رشه صغيرة ملح و فلفل و باذن الله بشهر تشوفي الفرق
الميزان الالكتروني ادق و يزيد عن الميزان العادي بكيلو الى اثنين كيلو :)
زائرة :
بنت الجامعه اضافه على اللي قالوه البنات ونصايح بحبك كثير ضروري شرب مالايقل عن لترين ماء ضروري يمكن عن نفسي مقصره في هالنقطه شوي بس والله افيد طريقه جربتهابنت الجامعه اضافه على اللي قالوه البنات ونصايح بحبك كثير ضروري شرب مالايقل عن لترين ماء ضروري...
تسلمين قلبي بس احس تعقدت منه ومن المغص حقه لحاال:ohplease:
الله يسلمك ياعسل والله اشرب عصير فرش بس مافي فايده
الف شكر لك اميييره في كم يوم يعني بديتي فيه من الاحد لما الخميس يوم الميزان؟
اناا مرره مااستغني عن النشويات لو ربع خبز ممكن بس والخضار مااحبه :icon30:
الله يسعدك يامديرتنا مشكلتي مااحب الخضار والسلطات بالقوه اجبر نفسي عليها وزيت الزيتون مستحييل كمان مااحبه :icon30:
المويه والله صراحه مقصره فيها مررره يبغى لي ازيد منهت فديتك يالقائده
الله يسلمك ياعسل والله اشرب عصير فرش بس مافي فايده
الف شكر لك اميييره في كم يوم يعني بديتي فيه من الاحد لما الخميس يوم الميزان؟
اناا مرره مااستغني عن النشويات لو ربع خبز ممكن بس والخضار مااحبه :icon30:
الله يسعدك يامديرتنا مشكلتي مااحب الخضار والسلطات بالقوه اجبر نفسي عليها وزيت الزيتون مستحييل كمان مااحبه :icon30:
المويه والله صراحه مقصره فيها مررره يبغى لي ازيد منهت فديتك يالقائده
الين 2
•
الاثنين- الرجيم تخفيف الفطور/ 2 توست بالبيض + 1 زعتر + كاس حليب بالزنجبيل الغدا / 3 ملاعق كبسه سناك / شاي وقهوه العشا/ مشويات الماء/ 6 اكواب ماء الرياضه / مشي بالحوش 30 دقيقهالاثنين- الرجيم تخفيف الفطور/ 2 توست بالبيض + 1 زعتر + كاس حليب بالزنجبيل الغدا / 3 ملاعق...
التعليق على يوميات الفريق البنفسجي ليوم الاثنين
اهلين
عوافي عليك يومك حلو ماشاء الله البروتين في عالي بس كمان المفروض يكون في فاكهه المي كثري قد ما تقدري استمري
موفقه عزيزتي
اهلين
عوافي عليك ماشاء الله يومك حلو بس اهتمي بالخضار والفاكهه اكثر وبالنسبه لرياضه ي قلبي مو لازم تستني السير في تمارين حلوه وبتحرق اكثر من السير شوفي اليوتيب مليان مقاطع شوفي تمارين الحرق روعه وجليان و 5 ميل وفي رياضه الستيب روعه 20 دقيقه يوميا باذن الله راح تغير شكل الجسم بذات الجزء السفلي
موفقه عزيزتي
اهلين
عوافي عليك ماشاء الله برافو عليك التقيد روعه والحو انك تستفيدين من الادخار بس اهتمي بالتنويع وخلي الخضار والفاكهه الاغلب لان في نضام النقاط معدومه صفر يعني الا اذا انطبخت
موفقه ي عزيزتي
اهلين
عوافي عليك معليش احيان الشهيئه بتنفتح من دون سبب بس احنا لازم نضبط الوضع وما نعطيها على هواها لان هذا الي دمرنا وصلنا للاوزان الكبيره ان شاء الله بكرا تعوضي
البسكوت من الممنوعات ليه ما نتبهتي لها الشي انا علقت على ها الشي في يومك امس ياليت تنتبهين لان الفريق بيتاثر بها الشي ووزنك كمان وممكن لا سمح الله تحصلي على شعار التخبيص الرياضه عندك عدم لازم تهتمي فيها كل يومياتك مافيها رياضه وها الشي بياثر عليك في النزول امس هواليوم الي شفت لك في رياضه اتمنى ما تزعلي مني والله اني ابي لك المصلحه
موفقه عزيزتي
اهلين
عوافي عليك ماشاء الله يومياتك روعه بس المئ اليوم قليل
موفقه عزيزتي
اهلين
عوافي عليك يومك حلو بس انتبهي من المايونيز دسم وكله زيوت بالنسبه لتمر الهندي ما اعرف اذا ممنوع ولا لا هو يعتبر فاكهه الرياضه تعوضيها اليوم ان شاء الله
موفقه عزيزتي
اهلين
عوافي عليك مبارك عليك السير ويارب يكون بدايه الانطلاقه لرشاقه بالنسبه لعدد النقاط انتي المفروض بتحسبي كل حاجه على حده واكيد 23 كثير مره انتبهي لها الشي
موفقه عزيزتي
اهلين
عوافي عليك بس الخضار والفاكهه لازم تكون موجوده في نضامك ماشاء الله المئ تمام
موفقه عزيزتي
انتهى التعليق على اليوميات لا يوجد غياااااااب
:14::14::14:
اهلين
عوافي عليك يومك حلو ماشاء الله البروتين في عالي بس كمان المفروض يكون في فاكهه المي كثري قد ما تقدري استمري
موفقه عزيزتي
اهلين
عوافي عليك ماشاء الله يومك حلو بس اهتمي بالخضار والفاكهه اكثر وبالنسبه لرياضه ي قلبي مو لازم تستني السير في تمارين حلوه وبتحرق اكثر من السير شوفي اليوتيب مليان مقاطع شوفي تمارين الحرق روعه وجليان و 5 ميل وفي رياضه الستيب روعه 20 دقيقه يوميا باذن الله راح تغير شكل الجسم بذات الجزء السفلي
موفقه عزيزتي
اهلين
عوافي عليك ماشاء الله برافو عليك التقيد روعه والحو انك تستفيدين من الادخار بس اهتمي بالتنويع وخلي الخضار والفاكهه الاغلب لان في نضام النقاط معدومه صفر يعني الا اذا انطبخت
موفقه ي عزيزتي
اهلين
عوافي عليك معليش احيان الشهيئه بتنفتح من دون سبب بس احنا لازم نضبط الوضع وما نعطيها على هواها لان هذا الي دمرنا وصلنا للاوزان الكبيره ان شاء الله بكرا تعوضي
البسكوت من الممنوعات ليه ما نتبهتي لها الشي انا علقت على ها الشي في يومك امس ياليت تنتبهين لان الفريق بيتاثر بها الشي ووزنك كمان وممكن لا سمح الله تحصلي على شعار التخبيص الرياضه عندك عدم لازم تهتمي فيها كل يومياتك مافيها رياضه وها الشي بياثر عليك في النزول امس هواليوم الي شفت لك في رياضه اتمنى ما تزعلي مني والله اني ابي لك المصلحه
موفقه عزيزتي
اهلين
عوافي عليك ماشاء الله يومياتك روعه بس المئ اليوم قليل
موفقه عزيزتي
اهلين
عوافي عليك يومك حلو بس انتبهي من المايونيز دسم وكله زيوت بالنسبه لتمر الهندي ما اعرف اذا ممنوع ولا لا هو يعتبر فاكهه الرياضه تعوضيها اليوم ان شاء الله
موفقه عزيزتي
اهلين
عوافي عليك مبارك عليك السير ويارب يكون بدايه الانطلاقه لرشاقه بالنسبه لعدد النقاط انتي المفروض بتحسبي كل حاجه على حده واكيد 23 كثير مره انتبهي لها الشي
موفقه عزيزتي
اهلين
عوافي عليك بس الخضار والفاكهه لازم تكون موجوده في نضامك ماشاء الله المئ تمام
موفقه عزيزتي
انتهى التعليق على اليوميات لا يوجد غياااااااب
:14::14::14:
الصفحة الأخيرة
فعالية شاركينا بابداعاتك
بدل العضوة بحر و نبات
على ان تتضاعف عقوبتها لأسبوع كامل رجيم اسامة حمدي
البيتزا الصحية
المقادير:
رغيف عربي بر حجم صغير
٣٠ غم جبنه فيتا قليله الدسم
٣٠ غم جينه موزاريلا قليلة الدسم
١ اصبع نقانق ديك رومي ماركة ساديا مقطع شرحات
١ م ط معجون طماطم مخلوط ب ٢ م ط ماء
فليفلة حلوة كل الالوان مقطعة مكعبات صغيرة
٢ حبة زيتون اسود مقطع شرحات
فطر مقطع شرحات
اعشاب ايطاليه
ملح و فلفل حسب الرغبة
الطريقة:
يحمى الفرن على درجة حرارة ١٨٠مئوية
على ورق خبز يوضع الخبز العربي و يفرد عليه معجون الطماطم و قليل من الاعشاب الايطالية
ثم توزع الخضار المقطعة و شرحات النقانق
ثم توزع الجبنه على الخليط و قليل من الاعشاب الايطالية
و توضع في الفرن لمدة ٥-١٠ دقائق حتى تذوب الجبنه و يحمر الخبز
و تقدم مع السلطة و اللبن الزبادي كوجبة غذائية متكاملة قليلة السعرااات
و الف صحة و هنا :)
ملاحظة: يمكن استبدال النقانق ب ٣٠ غم لحم مفروم او دجاج مفروم او المزيد من الجبن :)