اليوم.الثلاثاء
الرجيم المتبع.نضام بحبك البروتيني
الفطور.اومليت بالخضار
سناك1.لايوجد
الغداء.صدر دجاجة+سلطه
سناك2.لايوجد
العشاء.2تفاح
اضافات.10دقايق مشي في البيت
ماء.7كاس

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور: كورن فليكس
السناك: علبة زبادي
الغداء: برتقاله+نصف كوب رز+صدر دجاجه
العشاء: برتقالتين
الماء:نصف لتر
الرياضة: مشي٣٥د
ومشي تقريباً ساعه في السوق

بنات مادري شعار القروب واضح
بعد نزلت صور واضحين ولا
لا

يومي الثلاثاء

تنفيذ عقةبة الفريق الاحمر ريجيم بحبك البروتيني

عالريق كوبين ماي دافي

الافطار بيضة مسلوقة وخيارتين

الغدا قطعتين همبرغر بدون دهن وسلطة

العشا خضار مطبوخة

الجوع هلكني سناك برتقالة

ماي 3 ليتر

ربع ساعة مشي ةمن بكرا بتصير 20دقيقة ان شالله