الين 2
الين 2
يوميات السبت
السعرات 1000سعره ماستهلكتهم كلها
قبل الفطور كوب مي - برتقاله =65 سعره
الساعه 11 - فطور - بيضه مطجن - ملعقه جبن فيتا - واحد خبز بر صغير -كوب شاي بالحليب=255 سعره
الساعه 3 - غداء 5 تمرات ناشف السعرات الي في تقريبي ما عرفت كم بالضبط=250
الساعه 7- عشاء- نصف علبه تونه- طماطم شرايح -نصف ملعقه جبن فيتا -خبز بر صغير=255 سعره
سناك- كوب شاي بدون سكر-حبه بسكوت محشي كريمه =20 سعره
الماء لتر منقوعه باليمون
رياضه -10 د اوربتراك- تمارين منوعه لزنود 15- مشي -20
بحبك كثير
بحبك كثير
داعية الى الله

تقبل الله طاعاتك و جعلها في ميزان حسناتك

Kammn

نعم حبيبتي انا عضوة في فريقك علقي و انتقدي براحتك
انا قلت لكم القوانين تمشي على الكل و اولهم انا
فقط الصورة الرمزية راح تكون مختلفة كقائدة للجروب

احلا ملااك

سلامتك ما تشوفي شر

أمييرة الوجود

الردود على عضوات فريقك يكون باقتباس متعدد افضل
و لون الكتابة بلون الفريق يكون افضل علشان يتميزوا عضوات الفريق
آحاسيس وآوهام

الرجيم المتبع/ التخفيف
الفطور/ 2توست + م ك جبن + م ص عسل + ك حليب بالكافي
سناك 1/ ما فيه
الغداء/ ما فيه
سناك 2 / ما فيه
العشاء/ صحن ص اسباغتي وقطعة دجاجه
اضافات أخرى/ شاهي وقهوه
ك شاهي أخضر
الماء/ 8 ك
الرياضة / 40 د مشي ع السير + 30د 2 ميل + ساعه متفرقه الزومبا
زائرة
ربنا يقويك ونصيحه لازم تكثري مويه وخاصه الصبح اقل شي كوبين وابدي يومك لان الماء ضروري وعارفه حاليا الاجواء بارد فالواحد مصار يعطش ولو تبغي نصيحتى اتبعي رجيم بحبك لانه من جد يمدحو فيه وانا اتبعت الرجيم التاديبي من جد ينزل الوزن وحاليا متبعه التخفيف لمدة اسبوعين وراح ارجع لرجيمها
ربنا يقويك ونصيحه لازم تكثري مويه وخاصه الصبح اقل شي كوبين وابدي يومك لان الماء ضروري وعارفه...
اوكي اميرة الوجود تسلميلي والله
انا فعلا في الفتره الاخيره صرت مقصره في المويه
بالنسبه للأنظمه ايضا راح احطلي نظام وامشي عليه مظبوط فعلا انظمة بحبك كثير رائعه الله يعطيها العافيه
نورتي باعسل
ام جوري ل
ام جوري ل
اليوم :


الرجيم المتبع :

الفطور: كاس شاي بالزنجبيل


سناك1:لا يوجد


الغداء:4 ملاعق رز+اقل من الربع دجاج+ سلطه خضار


سناك2: كوب سحلب +حبه غريبه+2 فنجان قهوه عربي


العشاء: 6ملاقع رز باللحم +تبوله +2به ورق عنب+حبه فروله


اضافات أخرى: رضاضه الخمس ميل 24 دقيقه +كاس شاي بالزنجبيل