ام جوري ل
•
السلام عليكم حبايبي ماعرفت اسوي تنسيق اللون من فين لو سمحتوا
يا حبيبتي تسلميلي هههههههه بس سؤال كيف عامله مع لهجات هونيا حبيبتي تسلميلي هههههههه بس سؤال كيف عامله مع لهجات هون
ما شاء الله ..بالعافية عليكي خيتو ..بس الافضل انو النشويات تكون بوجبة واحدة باليوم ..
وانتي صرتي ماكلة خبزة بالفطور وخبزة كسناك وقت العصرية ..
ما شاء الله ..بالعافية خيتو
ههههههه ..هلأ دوري ..بعد اسبوعين بيصير دور عضوة تانية بالجروب ..يعني تناوب ع القيآآدة
قلتي الي بنفسي ..يارك الله فيكي وي جهود بحبك ونبض وكل البنات الي ساهمو بهالجروب الرائع
بالعافية ع ئلبك ..بس خيتو وين الفطور ؟؟ترا الفطور اهم وجبة باليوم
لانو تناول فطور صحي بيساعد ع تقوية عملية الأيض" حرق السعرات "..
وسبب بطئ نزولك هوآ كمية الاكل القليلة الي انتي متبعاها .. يعني لازم نتناول 3 وجبات يوميآآ وتكون وجبات صحية ومفيدة ..
بالعافية ع ئلبك خيتو ..
5 ملاعق ارز فيها 80 سعرة
قطعة الكيكة الصغيرة تقريبا فيها من 100 لـ 130 سعرة حسب ارتفاعها
والدونات الحبة فيها من 200 لـ 300 سعرة ..حسب حجمها وحشوتها ونكهتها " نص الحبة السادة فيها 99 سعرة "
صحيح سعراتك تقريبا 1100 .. لكن ما كان في التزام بالنوعية ..لانو الكيك والدونات والحمضيات كلها من محظورات الرجيم ..
بالعافية ع ئلبك يا عسل ..دآآمه مفتوح رح اقفل عيوني :cool:
مشكووورة ع الاهتمام
تقبل الله منك صالح الاعمال ..بس أكلك كدة مرررة قليل ..ودا الشي بيضرك اكتر ما بيفيدك ..
لازم تلتزمي بالاكل الموجود بالريجيم علشان تلاقي نتايج مُرضية
بنات ربي يرضى عليكم ..يجب الالتزام بلون كتابة اليوميات بالوردي ..نبا نكون مثال للجروب المنظم والملتزم ..
كمان الالتزام بمواعيد كتابة اليوميات ووالالتزام بترك الممنوعات بالرجيم..احنا هنا جروب وآآآحد والتزمك بيفيدنا وعدم التزامك بيضرنا كلنا ..
ربي يبارك لكم بصحتكم وتوصلون المثالي بأتم الصحة والعافية
الغياب : لا يوجد :icon30:
الحمد لله في التزام بالحضور من الجميع
بنات الفريق الوردي التزمه بارك الله فيكم البعض مش كاتب بالوردي يومياتها حناخد كارت على كذىبنات الفريق الوردي التزمه بارك الله فيكم البعض مش كاتب بالوردي يومياتها حناخد كارت على كذى
ورووود شكلي بستفتح نظام الكروووت فيك
من وين جبتي هالقانون الحين تركنا الرجيم و دنياه كلها و بنمسك بلون الخط و نعطي عليه كروووت
عقابا لك تررجعي للصفحة الاولى و تقرئيها كلها مرتين ثلاث لحد ما تحفظي القوانين
شككتيني بنفسي رجعت اقرا ليكون السهر ضرب مخي و حطيت هالبند :)
من وين جبتي هالقانون الحين تركنا الرجيم و دنياه كلها و بنمسك بلون الخط و نعطي عليه كروووت
عقابا لك تررجعي للصفحة الاولى و تقرئيها كلها مرتين ثلاث لحد ما تحفظي القوانين
شككتيني بنفسي رجعت اقرا ليكون السهر ضرب مخي و حطيت هالبند :)
"]داعيه ماشاءالله يومك هو وهو اليوم المفتوح وقريت ان اللوز والمكسرات والشوكلاته الداكنه ايام الرجيم تساعد على تقليل شهيه الاكل[/COLOR]"]داعيه ماشاءالله يومك هو وهو اليوم المفتوح وقريت ان اللوز والمكسرات والشوكلاته الداكنه ايام...
تسلمين ياعمري اول مرة اعرف هذي المعلومة بس انا دخلت المكسرات على نظامي ﻻنها تساعد على اذابة دهون الجسم بناء على دراسة اوربية اعتقد كانت دراسة سويديه على ما اظن عملوا دراسة على مجموعتين لمده 6 اسابيع وعطوهم نفس السعرات بس دخلوا على المجموعة الثانية حفنة مكسرات يومية وبنهايه التجربة وجدوا انه المجموعه الثانية خسرت وزن اكثر من المجموعه اﻻولى مع العلم نفس عدد السعرات ونفس الرياضة
الصفحة الأخيرة